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打字練習(xí)的正確坐姿及注意事項(xiàng)
標(biāo)準(zhǔn)的坐姿,身體坐得稍微正直點(diǎn),做到身體自然放松,打字是一件很輕松、很自然的事情,盡量想辦法放松、再放松。下面，小編為大家分享打字練習(xí)的正確坐姿及注意事項(xiàng)，快來看看吧!
坐姿方法
1. 銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。
2. 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。
3. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4. 大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。
5. 手，手腕，及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。
6. 腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
7. 椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近 90 度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8. 如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線，請你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線�，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
坐姿注意事項(xiàng)
1. 每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運(yùn)動(dòng)一樣，熱身動(dòng)作是用來走更遠(yuǎn)的路。
2. 打字時(shí)手腕不應(yīng)該讓它放置在桌面上活任何東西上。應(yīng)要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時(shí)候才可把手腕完全放下。
3. 鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。
4. 打字時(shí)不要敲的太用力 , 對你也沒好處。
5. 打復(fù)合鍵鈕時(shí)，比如 CTR-C ， ALT-F 時(shí)，應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用您另只手最強(qiáng)的手指來完成。
6. 鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。鼠標(biāo)的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動(dòng)而不要光憑您手腕的力量。
7. 常常給您的手充分休息。括暫時(shí)不打字時(shí)，可把手放在大腿上休息，或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘，讓您的手有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
8. 每過一個(gè)小時(shí)，你應(yīng)該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動(dòng)一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復(fù)打字之前要做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)。
錯(cuò)誤的辦公室坐姿
1、托著下巴
這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導(dǎo)致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時(shí)，也會加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低著頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導(dǎo)致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對血液循環(huán)有障礙作用。
白領(lǐng)辦公室的正確坐姿
1、頭和脖子應(yīng)保持直立，和身體保持平行。
2、頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲。
3、身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。
4、肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。
5、上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸出。
6、前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。
7、腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。
8、大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。
9、腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面。
正確的坐姿多我們的身體有很大的好處，可以讓我們保持自信，提升記憶力，還弄促進(jìn)胃里的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎，肩膀的疼痛。
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