夜間練習(xí)太極拳的四大好處
夜練太極拳，既是練功養(yǎng)氣之大好良機(jī)，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)生保健之上乘方法。 下面來(lái)看看小編為整理的夜間練習(xí)太極拳的一些好處吧，
一、夜里，在工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的呼吸與招式動(dòng)作協(xié)調(diào)結(jié)合，會(huì)對(duì)機(jī)體夜間保健大有益處，同時(shí)也會(huì)讓睡眠進(jìn)入了平心靜氣的狀態(tài)，如微風(fēng)拂柳，直至風(fēng)吹睫毛自然醒。
二、《拳論》說(shuō)：“腰如車(chē)軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要松，腎氣才能暢通，內(nèi)氣自然充盈。所以中醫(yī)認(rèn)，太極拳松腰養(yǎng)氣，能加強(qiáng)腎的'藏精、保精功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，太級(jí)拳鍛煉，不僅能改善因腎氣虛虧所產(chǎn)生的陽(yáng)萎、遺精、腰腿酸軟等現(xiàn)象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
三、太極拳采用腹式呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)、按摩內(nèi)臟、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝，開(kāi)呼為發(fā)勁，打放;合吸為蓄勢(shì)，走化。隨著動(dòng)作的一開(kāi)一合，呼吸的一呼一吸，機(jī)體內(nèi)臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動(dòng)，氣血沿著經(jīng)絡(luò)、血管系統(tǒng)活潑流轉(zhuǎn)，血液回流加速。同時(shí)腹腔壓力的規(guī)律性增減，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平平安安。
四、太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
【夜間練習(xí)太極拳的四大好處】相關(guān)文章：