陳式洪派太極拳基本功

　　導(dǎo)語：太極拳是現(xiàn)在老年人一直消遣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)老人各個(gè)關(guān)節(jié)是有很大的好處，還能鍛煉身心健康呢。陳式太極拳作為太極拳的基本流派之一，其地位是非常重要的，自發(fā)展以來，保留了傳統(tǒng)太極拳的眾多特點(diǎn)，并且也有著自己獨(dú)樹一幟的地方，今天小編就為大家講一講陳式太極拳的相關(guān)知識(shí)，希望可以幫到陳式太極拳的愛好者。

　　陳式太極拳

　　學(xué)習(xí)陳式太極拳，我們需要先知道它的由來和相關(guān)特點(diǎn)，這是我們學(xué)習(xí)的第一步。

　　動(dòng)作以柔為主，以剛為輔

　　陳式太極拳始于明末清初，是由河南省溫縣陳家溝人氏陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳發(fā)展至今已形成了陳式太極拳套路、太極拳推手、太極大槍等器械的演練體系。

　　其中太極拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能體現(xiàn)出陳式太極拳的特點(diǎn)。

　　這兩路拳法各具特點(diǎn)，運(yùn)用也是相當(dāng)?shù)膹V泛。

　　第一路拳的動(dòng)作以柔為主，以剛為輔。手法中多以擁、捋、擠、按四正的勁力為主，輔以采、捌、肘、靠的四隅手。

　　用力方法是以纏絲勁、以柔抑剛與以柔化剛的化勁為基礎(chǔ)，動(dòng)作以緩而穩(wěn)為宜，尤其注重纏絲勁的運(yùn)用與演練。

　　第二路拳的動(dòng)作緊湊而疾速，剛多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法動(dòng)作為主，具有竄蹦跳躍和閃展騰挪的演練特點(diǎn)。

　　當(dāng)中的手法變化多端，需要大家好好理解與掌握。

　　尤其在螺旋勁方面別具一格，它在運(yùn)動(dòng)中旋腰轉(zhuǎn)脊、旋腕轉(zhuǎn)膀和螺旋轉(zhuǎn)膝等動(dòng)作，使練習(xí)時(shí)達(dá)到一動(dòng)無有不動(dòng)的功效。

　　由于陳式太極拳震腳、發(fā)勁、跳躍等特點(diǎn)，所以其練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他傳統(tǒng)的太極拳，二路炮捶更是如此。

　　陳式太極拳的纏絲勁是其最顯著的特點(diǎn)，纏絲勁按其性能可分為兩種：

　　一種是掌心由外往里翻的順纏絲，一般都以棚勁出現(xiàn);

　　另一種是掌心由外向內(nèi)翻的逆纏絲，大多以捋勁為主，這兩種纏絲勁貫穿于太極拳演練的始終。

　　太極拳是現(xiàn)在老年人一直消遣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)老人各個(gè)關(guān)節(jié)是有很大的好處，還能鍛煉身心健康呢。結(jié)語：談了這么多，相信大家對(duì)陳式太極拳一定有了更深刻的了解，太極拳的學(xué)習(xí)就是在于理論的把握和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，兩者相互結(jié)合，定可以找到太極拳的學(xué)習(xí)方法。太極拳是中華民族的寶貴財(cái)富，我們一定要將其發(fā)揚(yáng)光大。

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