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經(jīng)絡(luò)太極的特點(diǎn)
經(jīng)絡(luò)太極是融合了太極拳和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生特點(diǎn)，以及目前社會生活節(jié)奏快，人們體制不斷下降，并且人們沒有充足運(yùn)動時(shí)間和空間的實(shí)際情況所創(chuàng)編的運(yùn)動方式，所以簡單易學(xué)和空間自由是經(jīng)絡(luò)太極的最基本特點(diǎn)之一。
一、簡單易學(xué) 空間自由
在動作的設(shè)計(jì)方面都相對簡單易學(xué)易于掌握，無論你是健康人還是病人，無論你是老年人還是年輕人，只要能夠按照標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)，就一定能夠取得良好的健康效果。在運(yùn)動形式上以單式動作、組合動作和小套路等為主，原則上就是為了解決目前人們沒有運(yùn)動時(shí)間和空間的問題，那么單式動作在工作的空閑之余，狹窄的辦公區(qū)域即可進(jìn)行練習(xí)，如果條件允許的情況下再進(jìn)行組合動作和小套路的練，進(jìn)一步的強(qiáng)化全身關(guān)節(jié)、肌肉，進(jìn)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)防病祛病的功效。
二、緩慢柔和 連貫圓活
緩慢柔和是指習(xí)練時(shí)重心平穩(wěn)，虛實(shí)分明，輕飄徐緩，動作不僵不拘，一直保持輕松自如的狀態(tài)，可使身體舒展大方，利于呼吸與動作的協(xié)調(diào)，逐漸達(dá)到“內(nèi)外合一”。
連貫圓活是指習(xí)練時(shí)動作的虛實(shí)變化和姿勢轉(zhuǎn)換的銜接之處無停頓斷續(xù)，如行云流水連綿不斷，上下相隨，節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動，并且要做到動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，這種方式更符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)太極中運(yùn)用緩慢柔和，連貫圓活協(xié)調(diào)完整的運(yùn)動形式，適宜于各人群練習(xí)，對于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用,可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和暢通氣血的效果。
三、張弛有度 動靜相宜
張弛有度是指習(xí)練時(shí)要做到“剛而不僵，松而不軟”，用力時(shí)不可緊繃僵硬，放松時(shí)要做到松而不懈。張是指在練習(xí)中的用力時(shí)要適當(dāng)，不可蠻橫用力，應(yīng)適當(dāng)緩慢進(jìn)行。馳是指習(xí)練時(shí)在意念的主導(dǎo)下，要使身體的肌肉、各關(guān)節(jié)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及臟腑器官等保持放松，逐漸找到呼吸柔緩，心靜體松，松而不懈的狀態(tài)。
動靜相宜是一種意境，即動中有靜，靜中有動，動和靜完美的交融在一起。在經(jīng)絡(luò)太極中主要是指身體動作的外在表現(xiàn)。動就是在意念的引導(dǎo)下，動作柔和緩慢、舒展自然、連綿不斷的運(yùn)動。靜是指在動作的緩慢持續(xù)用力之處，在外觀上看似略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉緩慢用力，保持牽引抻拉。適當(dāng)?shù)挠昧脱娱L作用時(shí)間，能夠使相應(yīng)的部位和經(jīng)絡(luò)受到一定的強(qiáng)度刺激，有助于提高鍛煉效果。
經(jīng)絡(luò)太極的張弛有度和動靜相宜的運(yùn)動特點(diǎn)，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、強(qiáng)身健體的效果。
四、形神兼?zhèn)?氣貫其中
神主要是指人體的精神狀態(tài)和意識主導(dǎo)下形體的外在表現(xiàn)，“神為形之主，形乃神之宅”。形神結(jié)合是相互統(tǒng)一，相互促進(jìn)的整體。經(jīng)絡(luò)太極的每單勢動作以及套路中動作之間，都體現(xiàn)了形與神的結(jié)合，動作的和諧，內(nèi)實(shí)其精神、外示安逸，張弛有度，做到了意動形隨、神形兼?zhèn)洹?/p>
氣貫其中，是指通過對形體的鍛煉和精神的修養(yǎng)，促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)行，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、提神醒腦，強(qiáng)身健體的功效。
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