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中醫(yī)詳解練太極的五大好處

時間:2017-09-06 13:16:46 太極拳 我要投稿

中醫(yī)詳解練太極的五大好處

  太極是老少咸宜的運(yùn)動,那么太極有哪些好處呢?下面小編為大家整理了中醫(yī)詳解練太極的五大好處,希望能幫到大家!

  1、全面鍛煉

  太極拳的動作有幾個極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細(xì)致上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。

  2、內(nèi)外兼顧

  太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的'柔和動作,同時還要做好呼吸運(yùn)動和橫膈運(yùn)動,來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。另外,由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法,一面具有一般運(yùn)動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

  3、趣味濃厚

  太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

  4、陶養(yǎng)性情

  太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

  5、人人可練

  太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。

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