練好太極劍該掌握哪些方法

　　太極劍是屬于太極拳門派中的劍術(shù)，具有太極拳和劍術(shù)兩者的風(fēng)格特點(diǎn)。練好太極劍該掌握哪些方法呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　手眼身法步：

　　1.手型、劍指

　　(1)劍指的正確姿勢：①中食指伸直并攏，向手背方向翹曲。②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

　　(2)劍指的作用：①領(lǐng)勁例：平帶、攔劍、云劍等。②催勁例：獨(dú)立上刺、平帶等。③用劍指直接攻擊對方。④與劍配合協(xié)調(diào)，平衡動(dòng)作。

　　2.手法：①一般從右胯經(jīng)左胯至頭上左側(cè)前。②護(hù)于手腕催勁。③以腰帶動(dòng)劍指領(lǐng)勁。④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。

　　3.眼法：①定式眼看前方或看劍尖、劍指。②動(dòng)作變化時(shí)隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)要做到精神貫注、勢動(dòng)神隨、神態(tài)自然。

　　4.身型：太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：

　　虛領(lǐng)頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

　　沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內(nèi)扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚(yáng)起。

　　含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內(nèi)縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。

　　松腰沒胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓�？璨�，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。

　　收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。

　　5.身法：同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉(zhuǎn)松活，不忽起忽落，動(dòng)作要以腰為軸，帶動(dòng)上下，完整貫串。

　　6.步型：有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨(dú)立步、平行步、叉步等。

　　7.步法：同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健，前進(jìn)時(shí)，腳跟先著地，后退時(shí)，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動(dòng)平穩(wěn)、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

　　8、腿法：有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不可僵挺，上體維持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。

　　9.劍法要求：要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。

　　市面上賣的太極劍有兩種，一種是標(biāo)準(zhǔn)的太極劍，一種是伸縮型的太極劍。而對于初學(xué)太極劍的人來說最好選擇標(biāo)準(zhǔn)的太極劍，也就是我們常見的帶鞘的長劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時(shí)候我們就要注意以下幾個(gè)太極劍的基本要求：

　　第一，根據(jù)自己的愛好確定劍的材質(zhì)，劍的軟硬，劍脊高低。

　　第二，劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指(食指和中指)托住長劍的劍身距護(hù)手一寸處(食指距護(hù)手一橫指遠(yuǎn)為好)的位置，若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第三，劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手松開的一瞬間劍若基本不彎，則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第四，仔細(xì)觀察劍身厚薄相接處是否有突然變薄的現(xiàn)象或比劍尖處還薄，這是加工工藝造成的質(zhì)量不好。

　　第五，檢查劍柄安裝的是否結(jié)實(shí)，不要有松動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)現(xiàn)象，不要有毛刺，木柄與金屬件的連接要光滑圓潤。劍柄不宜過長，右手握劍左右挽動(dòng)劍花，以劍柄不礙事為好。護(hù)手上的裝飾花紋可有可無，以握持適手為宜。

　　第六，劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn)，過軟過硬都為不宜。通常以傳統(tǒng)方法制作的寶劍，講究軟硬適中，因此選擇寶劍應(yīng)以碳鋼、不銹鋼為標(biāo)準(zhǔn)，最佳選擇則是手工煅造的不銹鐵。如果所試寶劍的可折彎度接近90度，則認(rèn)為韌性適中。

　　第七，劍的長度選擇以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。一般來說有一個(gè)大致的區(qū)分原則：1.60米以下的人選購26寸的太極劍。1.60米到1.80米的人選購28寸的太極劍。1.80米以上的可以選用30寸的太極劍。

　　第八，標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會(huì)稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。小孩或老人基本上都可以適應(yīng)這個(gè)重量，而青壯年朋友在練習(xí)承重能力時(shí)可以選擇稍重的練功劍。

　　第九，劍刃不可鋒利，劍尖不宜過尖，劍鋒應(yīng)略有弧形，劍身平面上下的寬度比例差異要自然修長。

　　第十，劍身的材質(zhì)：以不銹鋼、碳鋼、錳鋼為主。不銹鋼的好處是不易生銹，便于保養(yǎng)。不過大致分為純合金不銹鋼和其它材料鍍層兩大類。好劍都是采用特殊的合金鋼，不僅質(zhì)地均勻，柔韌性好，寒光照人，不會(huì)生銹發(fā)烏。錳鋼和碳鋼都是需要精心保養(yǎng)的金屬，此種材質(zhì)的劍身每次使用之前要用棉布拭擦干凈，使用之后再用棉布拭擦，之后上油(機(jī)油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘，否則便會(huì)生銹。錳鋼和碳鋼屬于較為輕巧的金屬，整件的重量會(huì)比相同規(guī)格的不銹鋼劍略輕30克左右，但是并不會(huì)影響使用。不銹鋼在使用過程中也應(yīng)該注意保養(yǎng)，一般人都會(huì)認(rèn)為不銹鋼就不會(huì)生銹，這也是個(gè)誤區(qū)。只能說不銹鋼抗腐蝕能力強(qiáng)，若遇到強(qiáng)酸堿等惡劣條件很快就會(huì)生銹，但若不銹鋼生銹一般為銹斑，輕微打磨即可消除，其他的則不行。所以小心使用和養(yǎng)護(hù)是保持劍的壽命最關(guān)鍵的因素。

　　第十一，劍鞘的材料推薦花梨木的劍鞘，以梨木、桃木、金屬為主。這類材質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)是色澤、紋路美觀，質(zhì)地結(jié)實(shí)耐用。還要注意劍與劍鞘配合的松緊程度，既不能太松，又不能拔著費(fèi)勁。

　　第十二，長劍劍身的造型分為平脊劍和起脊劍兩種，起脊劍就是劍的劍脊即劍身的中間部位是凸起的，平脊劍就是劍身的中間部位是平整的。標(biāo)準(zhǔn)太極劍指的是起脊劍，但一般起脊劍的價(jià)位要偏高一些。

　　第十三，劍穗是劍的裝飾物。過去說文的掛穗武的不掛穗。練太極劍的劍穗不宜過長，選短穗，穗的材料不要輕飄，顏色最好能與服裝搭配，反差大一些，顯得明亮精神。

　　總之，無論是碳鋼還是不銹鋼材料的太極劍都需要養(yǎng)護(hù)，人手上有汗，只要用手摸過，都會(huì)留下指印，天長日久就算是不銹鋼的、鍍鉻的也會(huì)顏色發(fā)烏沒有生氣。每次使用后最好用棉布或絲絨擦拭一下，劍也和人一樣容光煥發(fā)、朝氣蓬勃。以上就是練習(xí)太極劍的手法身法步法，以及怎樣挑選太極劍，練習(xí)太極劍的時(shí)候，一定要注意練習(xí)要點(diǎn)。

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