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如何正確練習楊氏太極拳24式
練習24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的，它有著非常好的養(yǎng)生效果，所以是養(yǎng)生保健非常好的選擇。練習24式太極拳是非常流行了，男性朋友可以經(jīng)常練習，有著非常好的補腎效果，而且練習的方法也是比較簡單的。那么如何正確練習楊氏太極拳24式呢?下面就讓小編來給大家介紹太極拳24預備式的練習方法及太極拳24特點吧!
正確練習楊氏太極拳24式
一、掌握拳理
太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。
學習太極拳一定要循序漸進，不能急于求成，否則會前功盡棄，掌握太極拳的運動規(guī)律，可快速入門。
二、學會站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進體，把這些法則及要求都守住了，再進行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習太極步時，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。
太極拳24預備式的練習方法
練習太極拳24式首先一定要練習的就是預備式，其實在傳統(tǒng)的太極拳中是沒有預備式的，那是有人將其稱為“無極勢”或“太極勢”。
但是，在實際的練習和表演中，以及有的教學書如《太極拳人門》，都習慣從兩腳并立開始練習，這和人們的練習習慣、比賽表演的要求有關，我們認為這樣做較為規(guī)整。
拳論說：“無極形者，即尋常不動之立正姿勢也�！卑岛稀疤珮O者無極而生”之理，表明太極拳中靜為無極，動為太極。也暗合傳統(tǒng)哲理，故增加此勢。
并步站立
身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態(tài)。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態(tài)，掌心向內(nèi)，輕貼大腿兩側腿中線。
實腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。
此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳涌泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
24式太極拳的常見特點
上下相隨，周身協(xié)調(diào)
24式太極拳是一種全身性的運動，要做到“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，也就是“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。
初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習單式動作，同時練習步法，然后再進行套路練習。
分清虛實，穩(wěn)定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領后，要注意動作的虛實和身體的重心。
在練習24式太極拳的時候，動作之間的連接，以及位置方向的改變，以及步法的變換和重心的轉移都是非常重要的。
不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
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