- 相關(guān)推薦
陳式太極拳的步型是怎樣的
生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)陳式太極拳是非常好的養(yǎng)生方式。那么大家知道陳式太極拳的步型是怎樣的呢?下面來看看!
1)、弓步
陳式太極拳的弓步練習(xí)也是非常重要的，一般將其分為左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左側(cè)弓步，反之已然。
以左弓步為例
如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度，左腳尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時右腳尖向里合，成約45度角，身體面向左側(cè);做左側(cè)弓步時，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小于90度，左腳尖指向正前方，右腿自然向右側(cè)伸直，但要求膝要屈、胯要松，同時右腳尖向里合90度，與左腳平行，面向正前方。
2)、仆步
分左仆步和右仆步，是基本步法中較低一個步法。做仆步時，要求一腿屈膝下蹲，殿部距地面約5公分，另一腿向側(cè)面伸直仆于地上，約平行于地面，腳尖里合90度，與另一腳平行。
3)、虛步
陳式太極拳中的虛步被分為左虛步和右虛步，左腳虛為左虛步，反之為右虛步，練好陳式太極拳就要掌握好虛步的練習(xí)。
做虛步時要求一腿屈膝下蹲，幅度應(yīng)根據(jù)動作要求控制在90-150度之間，支撐身體約90%重心，另一腿向側(cè)前方跨半步腳尖或前腳掌虛虛點(diǎn)地，支撐身體約10%的重量。
4)、馬步
要求兩腿向左右兩側(cè)分開，寬約三腳長或80公分左右，兩腿同時屈膝下坐，大腿與小腿成90-120度，但不小于90度，兩腳平行或略向外擺。做馬步時要注意上半身要垂直于地面，不要翹臀前傾。
5)、獨(dú)立步
與仆步相對應(yīng)，是一個高步法。獨(dú)立步就是一腿伸直站立，支撐全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，腳部與另一腿膝部高度相對。右腿支撐為右獨(dú)立步，反之為左獨(dú)立步。
6)、坐盤步
就象人單腿盤坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后與前腿交叉，兩腿同時屈膝下坐，大腿與小腿彎度在90-120度之間，前腿和后退支撐中心比例為7:3。右腿在前為左盤步，反之為右盤步。
【陳式太極拳的步型是怎樣的】相關(guān)文章：
陳式太極拳24式10-11
陳式太極拳的特點(diǎn)08-20
陳式太極拳72式口訣10-03
陳式太極拳之定步云手涮胯練習(xí)09-27
怎么練陳式太極拳56式10-04
陳式太極拳24式分解教學(xué)06-27
太極拳的主要步型有哪些07-06
陳氏太極拳24式口訣07-05
72式陳氏太極拳口訣06-23