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24式簡化太極拳的口訣
太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產(chǎn)，它是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。下面是小編整理的24式簡化太極拳口訣，歡迎大家閱讀！
24式簡化太極拳的口訣
預備勢
并腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收
舌抵上腭 雙眼平視 全身放松
一、起勢
左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃
稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
2、右野馬分鬃
后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
3、左野馬分鬃
后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅
稍右轉體 跟步抱球 后坐轉體 虛步分手
四、左右摟膝拗步
1、左摟膝拗步
轉體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
2、右摟膝拗步
后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
3、左摟膝拗步
后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
五、手揮瑟琶
跟步展臂 后坐引手 虛步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
2、左倒卷肱
稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
3、右倒卷肱
稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
4、左倒卷肱
稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
七、左攬雀尾
轉體撤手 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂后捋
轉體搭手 弓下前擠 轉腕分手 后坐引手 弓步前按
八、右攬雀尾
后坐扣腳 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂后捋
轉體搭手 弓步前擠 轉腕分手 后坐引手 弓步前按
九、單鞭
轉體運臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉 勾手收腳 轉體上步
弓步推掌
十、云手
后坐扣腳 轉體松勾 并步云手 開步云手 并步云手
開步云手 開步云手 扣腳云手
十一、單鞭
轉體勾手 轉體上步 弓步推掌
十二、高探馬
跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌
十三、右蹬腳
穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手
十四、雙峰貫耳
屈膝并手 上步落手 弓步貫拳
十五、轉身左蹬腳
后坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手
十六、左下勢獨立
收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十七、右下勢獨立
落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身
獨立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落腳抱球 轉體上步 弓步架推
2、左穿梭
后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推
十九、海底針
跟步提手 虛步插掌
二十、閃通臂
提手提腳 弓步推掌
二十一、轉身搬攔捶
后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌
弓步打拳
二十二、如封似閉
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按
二十三、十字手
后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱
二十四、收勢
翻掌分手 垂臂落手 并步還原
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