八式太極拳口訣

　　八式太極拳動(dòng)作，圓活連貫，由簡(jiǎn)至繁；練起來(lái)輕松自如，陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，均勻緩慢，如行云流水，連綿不斷；以連續(xù)弓步為主要步型變化，手法動(dòng)作以中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。以下是小編整理的八式太極拳口訣，歡迎閱讀。

　　八式太極拳口訣1

　　【八式太極拳口訣】

　　八式簡(jiǎn)化武當(dāng)拳，無(wú)極起勢(shì)鼓蕩丹，

　　兩儀開(kāi)合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。

　　旋轉(zhuǎn)乾坤開(kāi)胯髖，野雞躥林走連環(huán)，

　　五龍暗渡偷掌腿，側(cè)人打鐘架壓點(diǎn)。

　　陰陽(yáng)別翅藏奇巧，合抱太極身安健，

　　式法雖少萬(wàn)遍練，通幽入奧功德滿。

　　【動(dòng)作要點(diǎn)】

　　起勢(shì)

　　1、兩腳開(kāi)立；

　　2、兩臂前舉；

　　3、屈膝按掌

　　一、卷肱式

　　1、轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌；

　　2、屈臂卷肱；

　　3、前推后收；

　　4、轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌；

　　5、屈臂卷肱；

　　6、前推后收

　　二、樓膝拗步

　　1、轉(zhuǎn)腰擺手收腳；

　　2、上步屈臂；

　　3、弓步樓推；

　　4、后坐擺腳；

　　5、轉(zhuǎn)腰擺手收腳；

　　6、上步屈臂；

　　7、弓步摟推

　　三、野馬分鬃

　　1、轉(zhuǎn)身坐腿分手；

　　2、收腳抱球；

　　3、轉(zhuǎn)身上步；

　　4、弓步分靠；

　　5、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身；

　　6、收腳抱球；

　　7、轉(zhuǎn)身上步；

　　8、弓步分靠

　　四、云手

　　1、擺手翻掌；

　　2、轉(zhuǎn)身左云；

　　3、翻手收腳；

　　4、轉(zhuǎn)身右云；

　　5、翻手出腳；

　　6、轉(zhuǎn)身左云側(cè)翻手；

　　7、轉(zhuǎn)身右云

　　8、翻手收腳；

　　9、轉(zhuǎn)身左云；

　　10、翻手出腳；

　　11、轉(zhuǎn)身右云；

　　12、側(cè)弓步翻掌

　　五、金雞獨(dú)立

　　1、坐腿轉(zhuǎn)腰落手；

　　2、提右腳獨(dú)立挑掌；

　　3、落腳落手；

　　4、提左腳獨(dú)立挑掌

　　六、登腳

　　1、落腳抱手；

　　2、提右膝抱手；

　　3、分手登腳；

　　4、落腳抱手；

　　5、提左膝抱手；

　　6、分手登腳；

　　7、落腳抱球

　　七、攬雀尾

　　1、轉(zhuǎn)身上步；

　　2、右弓步前棚；

　　3、提左手旋臂；

　　4、后坐下捋；

　　5、轉(zhuǎn)身后捋；

　　6、轉(zhuǎn)腰搭手；

　　7、弓步前擠

　　8、弓步（平分）抹掌；

　　9、后坐引手；

　　10、弓步前按；

　　11、轉(zhuǎn)身分手扣腳；

　　12、收腳抱球；

　　13、轉(zhuǎn)身上步

　　14、弓步前棚；

　　15、提右手旋臂；

　　16、后坐下捋；

　　17、轉(zhuǎn)身后捋；

　　18、轉(zhuǎn)腰搭手；

　　19、弓步前擠

　　20、弓步（平分）抹掌；

　　21、后坐引手；

　　22、弓步前按

　　八、十字手

　　1、撇右腳、右弓步分手；

　　2、扣右腳、左弓步棚掌于胸前；

　　3、收右腳、兩腳成開(kāi)立步；

　　4、兩手舉抱

　　收勢(shì)

　　1、翻掌分手；

　　2、垂臂落手；

　　3、并步還原

　　【八式太極拳練習(xí)口訣】

　　兩臂平舉肩放松，雙掌下按氣下行。

　　抱球邁步要協(xié)調(diào)，弓步左棚勁飽滿。

　　捋擠動(dòng)作要舒展，雙掌前按臂撐園。

　　雙掌前探不聳肩，摟膝推掌腰身轉(zhuǎn)。

　　邁步貓行穩(wěn)重求，園活連貫意氣連。

　　八式太極拳口訣2

　　1、起勢(shì) （1.左開(kāi)步 2.轉(zhuǎn)腕、前提 3.屈 尊、按掌）

　　2、卷肱勢(shì) （1.右轉(zhuǎn)、擺掌 2.左轉(zhuǎn)、卷肱 3.左轉(zhuǎn)、推收 4.左轉(zhuǎn)、擺掌 5.右轉(zhuǎn)、卷肱 6.右轉(zhuǎn)、推收）

　　3、摟膝拗步 （1.收腳、擺掌 2.上步、卷肱 3.弓步、摟推 4、右移、扣腳 5.收腳、擺掌 6.上步、卷肱 7.右轉(zhuǎn)、弓步、摟推）

　　4、野馬分鬃 （1.左移、扣腳 2.收腳、抱球 3.上步、合掌 4.左轉(zhuǎn)、弓步、分靠 5.右移、扣腳 6.收腳、抱球 7.上步、合掌 8.右轉(zhuǎn)、弓步、分靠）

　　5、云手 （1.翻掌撇腳 2.左云扣腳 3.翻掌收腳 4.右云手 5.翻掌出腳 6.左云手 7.翻掌 8.右云手 9.翻掌收腳 10.左云手 11.翻掌出腳 12.右云手）

　　6、金雞獨(dú)立（1.左云撇腳 2.左移收腳 3.獨(dú)立挑掌 4.屈尊落腳 5.右移收腳 6.獨(dú)立挑掌）

　　7、蹬腳 （1.落腳分手 2.左移收腳、落手疊掌 3.提膝抱掌 4.蹬腳撐掌 5.收腳松腕 6.落腳分手 7.右移收腳、落手疊掌 9.提膝抱掌 9.蹬腳撐掌）

　　8、攬雀尾 （1.收腳收手 2.屈蹲上步 3.左移、收腳抱手 4.上步合掌 5.右移、弓步前棚 6.轉(zhuǎn)體擺掌 7.左轉(zhuǎn)下捋 8.右轉(zhuǎn)搭手 9.弓步前擠 10.松膝抹掌 11.后移引手 12.弓步前按 13.左轉(zhuǎn)扣腳 14.收腳抱手 15.上步合掌 16.弓步前棚 17.轉(zhuǎn)體擺掌 18.右轉(zhuǎn)下捋 19.左轉(zhuǎn)搭手 20.弓步前擠 21.松膝平抹 22.后移引入 23.弓步前按）

　　9、十字手 （1.右轉(zhuǎn)扣腳、雙棚 2.撇腳弓步、撐掌 3.左轉(zhuǎn)扣腳 4.收腳落手、疊掌 5.站立十字抱掌）

　　10、收勢(shì)還原 （1.平抹分手 2.墜肘落掌 3.翻掌收手 4.右移收腳 5.松體、懸頂、平視）

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