跆拳道雙節(jié)棍初級教程
雙節(jié)棍是年輕人喜歡的武術(shù)，作為一個雙節(jié)棍愛好者，雙節(jié)棍教程你知道嗎，知道怎么練習(xí)雙節(jié)棍嗎？下面為您介紹怎么練習(xí)雙節(jié)棍，看看吧。
跆拳道雙節(jié)棍初級教程
1、空間劈擊
邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練后，假設(shè)有對手、誠心做有魄力的練習(xí)。
2、手持小棍
以此代替雙節(jié)棍與穿護具的人為對手的練習(xí)。
此練習(xí)可謂擊打練習(xí)中最佳的方法。因為最接近實戰(zhàn)。反復(fù)練習(xí)，能學(xué)到雙節(jié)棍實際精華，如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。
3、約束練習(xí)
約束練習(xí)是向預(yù)先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習(xí)，是事先攻防雙方作某控制程度的練習(xí)。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習(xí)。在練習(xí)中，時常反思，經(jīng)常檢討，用什么招，為什么，怎樣做，這樣理解其意之后才作練習(xí)。機械性的反復(fù)只是身體的運動，不是二節(jié)棍道。
4、綜合練習(xí)
沒有事先的約束，施展隨機應(yīng)變的機能練習(xí)稱為綜合練習(xí)。
①沖擊訓(xùn)練
沖擊訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)防守方有空隙就擊進，無空隙時即攻進，使其發(fā)生空隙再擊進，若被閃開或架住，抓住變化再擊進，如此不休地激烈進行下去。沖擊訓(xùn)練是學(xué)習(xí)身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習(xí)法。初學(xué)者要以較多的時間用于擊打訓(xùn)練和沖擊訓(xùn)練。
攻擊時姿勢正確：沖擊訓(xùn)練是最艱苦的練習(xí)之一。是消耗體力最大的練習(xí)，極易疲勞，貴在堅持。無論如何艱苦，也是正其姿勢攻擊假想之?dāng)车纳眢w要害部位。
短時間出盡全力：沖擊訓(xùn)練是短時間內(nèi)一口氣出盡全力的較佳練習(xí)。不要時做時休。確感疲勞則停止，休息后再繼續(xù)練習(xí)。但為了鍛煉其耐力，也做長時間的沖擊訓(xùn)練。
施展各種技能：對應(yīng)對方的變化，施展各種攻擊技能擊進去。要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。
②等格訓(xùn)練
等格訓(xùn)練是二節(jié)棍練習(xí)法中最為普遍的訓(xùn)練方法。等格訓(xùn)練是兩人互相手持長短與雙節(jié)棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰(zhàn)訓(xùn)練。等格訓(xùn)練是無上下之分的練習(xí)。
練習(xí)時要以全力，不要松懈，越接近實戰(zhàn)越好。特別要注意攻勢和精神統(tǒng)一，施展技能時，要作完全正確地擊打。雙方都要抓住良機發(fā)揮最高水平作全力攻防的訓(xùn)練。在實戰(zhàn)中獲得絕妙純熟的.技能。
③實戰(zhàn)訓(xùn)練
實戰(zhàn)訓(xùn)練的最大特征是在意識上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。要以所學(xué)習(xí)掌握的技能來想對策，使盡各種方法，發(fā)現(xiàn)對方弱點，或造成對方發(fā)生破綻，施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。
在實戰(zhàn)訓(xùn)練中應(yīng)注意要保持平常的心理狀態(tài)。古人說：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心。兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。這名話，可解釋為在實戰(zhàn)中保持平常的心理狀態(tài)是很困難又很必要的事情。
要了解自己的優(yōu)點與缺點。只有認識自己，了解對方，才能達到真正的“知已知彼百戰(zhàn)百勝”。
留心距離。實戰(zhàn)中距離是非常重要的，不能讓對方取得適宜的距離，而我取之距離適宜則對已有利。但起初是以遠距離對峙的，待自己一切準備妥善后才進入打擊距離。
不要拘泥攻擊姿勢或形態(tài)，要靈活運用。自由自在地與對方爭斗。
始終保持攻勢。始終保持攻擊的姿態(tài)來做徹底的爭斗�！肮羰亲畲蟮姆烙�，這話對雙節(jié)棍道也是適用的。持續(xù)攻擊，以全力取勝才有真善美的棍境。知識、德行、體力合一時，雙節(jié)棍才能在技術(shù)、精神上獲得完美的勝利。
④特別訓(xùn)練
酷寒訓(xùn)練：挑選一年中最寒冷的時期進行訓(xùn)練，而且原則上要在早晨做�？梢哉f是在最寒冷的時期進行訓(xùn)練�？岷�(xùn)練的最大目的是在惡劣條件之下修煉來錘煉自己的能力。
酷暑訓(xùn)練：天氣炎熱，心情容易松馳，應(yīng)該編排有計劃，以致訓(xùn)練不至盲目和失掉興趣�？崾钣�(xùn)練中容易害病。常有發(fā)熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發(fā)生，其原因大多是計劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養(yǎng)失調(diào)等。因此要更加注意休息、營養(yǎng)。
觀摩訓(xùn)練：觀摩訓(xùn)練是參觀人家的雙節(jié)棍技法來學(xué)習(xí)之意。常看其他的藝術(shù)、技藝方面的圖書，然后改進自己不足的地方。
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