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跆拳道踢腿動(dòng)作

　　跆拳道一直是習(xí)武養(yǎng)生之人的不二選擇，那么跆拳道技術(shù)動(dòng)作你了解嗎，你知道怎么踢腿更有力嗎？下面是小編整理的跆拳道踢腿動(dòng)作，歡迎來(lái)參考！

跆拳道踢腿動(dòng)作

　　四種標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　1.前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；

　　2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度；右腳膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿，右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；

　　3.后踢：以左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

　　4.劈腿：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時(shí)右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前；右腳過(guò)頭，然后放松向下以右腳后跟或者腳掌為力點(diǎn)劈擊。

　　拳擊基本姿勢(shì)boxingbasicstance

　　正確的姿勢(shì)能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來(lái)。因?yàn)椋粋€(gè)好的姿勢(shì)不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對(duì)手強(qiáng)有力的擊打。所以，不論你是出拳時(shí)站得很穩(wěn)的力量型拳手，還是出拳時(shí)善于移動(dòng)的節(jié)奏型拳手，姿勢(shì)對(duì)你都非常的重要。

　　拳擊界有這樣一句話(huà)：“讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮�！睂�(duì)于高個(gè)子拳手來(lái)說(shuō)，應(yīng)該將重心放在腳上，保持高些的姿勢(shì)，這樣不但可以為自己的出提供合適的距離，還可以遠(yuǎn)離對(duì)手的擊打，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻你時(shí)，你可以快速地移動(dòng)開(kāi)，在對(duì)手疲勞后，可以輕松地去擊倒對(duì)手，所以對(duì)高個(gè)子拳手來(lái)講，盡量利用能夠讓自己移動(dòng)得很靈活、速度很快的姿勢(shì)。

　　對(duì)于矮個(gè)拳手來(lái)說(shuō)．應(yīng)該經(jīng)常利用蹲伏姿勢(shì)，以減少被擊倒的目標(biāo)。

　　一、常見(jiàn)傳統(tǒng)姿勢(shì)classicguard

　　1右勢(shì)拳手right-hander

　　兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間；肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對(duì)手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。

　　2左勢(shì)拳手left-hander（southpaw）

　　同右勢(shì)拳手，唯方向相反。

　　［注意］

　　如果你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢(shì)，移位步法時(shí)除外。

　　每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢(shì)，不能盲目模仿其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很容易閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。

　　非常講究的禮節(jié)

　　1.練習(xí)時(shí)的禮節(jié)：

　　A.練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)首先向老師敬禮；

　　B.練習(xí)者雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。

　　2.比賽開(kāi)始前的禮節(jié)：

　　A.練習(xí)者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令，向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢(shì)，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼于雙腿內(nèi)側(cè)；

　　B.練習(xí)者依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對(duì)，立正站好，再依“敬禮”的口令相互敬禮。

　　3.比賽結(jié)束后的禮節(jié)：

　　A.比賽結(jié)束時(shí)練習(xí)者在各自的位置相對(duì)站好；

　　B.練習(xí)者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；

　　C.練習(xí)者依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標(biāo)準(zhǔn)禮。

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