簡單的踢踏舞訓(xùn)練技巧

　　踢踏舞是一種較為歡快的舞種之一，它是一種以雙腳律動為主的舞蹈，眾人舞動時，時而似駿馬奔騰，時而像行云流水般的踢踏聲。更多相關(guān)信息請關(guān)注相應(yīng)欄目！

　　踢踏舞來源自美國百老匯，一種民間風(fēng)俗的舞蹈。踢踏舞的英文名稱是“TAP DANCE”，TAP是拍打扣擊的意思，踢踏舞是一種被用來聽的舞蹈樣式，甚至有一種說法認(rèn)為一位偉大的踢踏舞舞蹈家更是一位音樂家。跳踢踏舞一定要先把腳活動開，腳主要用踝關(guān)節(jié)，因此我們先練習(xí)腳的勾繃，然后腳脖子向里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，向外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，抖一抖膝蓋、把膝蓋關(guān)節(jié)放松，然后做：

　　1、膝關(guān)節(jié)的曲直以及雙臂的擺動練習(xí)(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動練習(xí)(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(xí)(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動)

　　4、轉(zhuǎn)體90度拍掌練習(xí)(先轉(zhuǎn)跳，后拍掌)

　　老人學(xué)踢踏舞的好處

　　1、時下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

　　2、學(xué)跳踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過快松弛。

　　3、踢踏舞是一項集體活動，可以使人融入到集體中，感受到團結(jié)互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動有益心情的放松。

　　4、在日益緊張的生存環(huán)境里，迫使人們付出很大的健康代價以適應(yīng)生存的需要。心理失調(diào)越來越多，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的！

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