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華爾茲的標(biāo)準(zhǔn)跳法
華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自娛舞形式，華爾茲的標(biāo)準(zhǔn)跳法是怎樣的呢?下面小編帶大家了解一下。
標(biāo)準(zhǔn)跳法是指為華爾茲競(jìng)技比賽和表演而練的跳法，必須嚴(yán)格地遵照規(guī)規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴(yán)格地按舞程線方位進(jìn)行流動(dòng);華爾茲的起步應(yīng)從斜墻位開始：三個(gè)旋回應(yīng)不少于270度;動(dòng)作的設(shè)計(jì)和編排應(yīng)考慮方位的可行性;腳部動(dòng)作的程度和形態(tài)(指前進(jìn)時(shí)應(yīng)腳跟先落地、后退時(shí)應(yīng)腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準(zhǔn)確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)掌握的準(zhǔn)確配合性等等。
康德拉交換
男進(jìn)左，女退有。有側(cè)身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉(zhuǎn)。雙方觀點(diǎn)同向。
第二只腳向第一只腳并擾，并上升至前掌，同時(shí)雙方視點(diǎn)經(jīng)上弧線運(yùn)動(dòng)向P.P轉(zhuǎn)移，上身稍加右旋轉(zhuǎn)。身體上挺。
形成P、P位，男進(jìn)左，女進(jìn)右。在上升運(yùn)動(dòng)中前拿運(yùn)步，呈開放式形態(tài)。在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
紡織步
紡織步是一種體位交織變化的結(jié)構(gòu)方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。
從P.P位開始，男進(jìn)右、女進(jìn)左，當(dāng)重心移至腳掌時(shí)，向左旋轉(zhuǎn)。
男進(jìn)左，女橫右，形成0.P位。
男退右，女進(jìn)左。在0.P位上繼續(xù)向前(后退)運(yùn)動(dòng)并保持旋轉(zhuǎn)的動(dòng)律。
男退左，女進(jìn)右，在左轉(zhuǎn)動(dòng)律中呈C.B.M.P狀態(tài)。
男退右，女進(jìn)左，經(jīng)過C.P向P.P發(fā)展。
在P.P位上，男進(jìn)左，女進(jìn)右。
最后一小節(jié)接一個(gè)0.P右轉(zhuǎn)身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機(jī)械式的體位變化。
電紋式左轉(zhuǎn)開放
男進(jìn)左，女退右。男在重心移至腳掌時(shí)，開始左旋車另一只腳呈前后開放式。
男落右，女落左。重心上升，另一只腳在空中向重腳并攏。
在P.P位上男進(jìn)左。女進(jìn)右。保持上升態(tài)勢(shì)，形成開放式(旋轉(zhuǎn)度可自行決定)，女用腳后跟旋轉(zhuǎn)。
側(cè)行并滑步
節(jié)奏表現(xiàn)力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。第一拍在P.P，位上男進(jìn)右，女進(jìn)左。
第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，后半拍男右、女左滑腳并攏。注意這兩步既要保持上升的態(tài)勢(shì)，又要保持平穩(wěn)的滑行，不可跳躍和顛破。
第三拍由C.P變?yōu)镻.P。，同時(shí)男進(jìn)左、女進(jìn)右。在上升運(yùn)動(dòng)中前掌運(yùn)步，呈開放式形態(tài)，在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
O.P式右轉(zhuǎn)身90度
這是基本右轉(zhuǎn)90度的變形式旋回。由于體位的變化而使腳位出現(xiàn)交叉動(dòng)作。其余要求不變。
在右外側(cè)(O.P.)男進(jìn)右、女退左。有側(cè)身和C.B.M.P。
右轉(zhuǎn)90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。
雙方并腳。(上升和運(yùn)步的規(guī)律不變)。
重傾斜
重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實(shí)際上，女伴并不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態(tài)的過度表現(xiàn)。正確的理解是很重要的，因?yàn)椤跋卵钡母拍詈苋菀讓?dǎo)致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯(cuò)誤形態(tài)。
在第一小節(jié)的第一拍或第二拍(依前一個(gè)銜接步的形態(tài)而定)，形成男退左，女進(jìn)右的開放式位置，然后緊接著在重心轉(zhuǎn)移的同時(shí)，開始左旋轉(zhuǎn)。注意在旋轉(zhuǎn)進(jìn)行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心點(diǎn)在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴”甩”過去的形態(tài)。
整個(gè)第二小節(jié)，都應(yīng)處于舒緩而勻速的過渡性運(yùn)動(dòng)中，恰到好處地形成造型。并使這種運(yùn)動(dòng)和第三小節(jié)的動(dòng)作連成一氣，不要產(chǎn)生中斷性間歇。第三小節(jié)實(shí)際上是一個(gè)康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動(dòng)位置，而是合著重拍的音樂，用一個(gè)側(cè)身動(dòng)作，造成身體的右旋轉(zhuǎn)動(dòng)律，往下連接。
需要強(qiáng)調(diào)指出的是，重傾斜舞姿無論用在什么地方，都必須是男伴面墻位的，絕對(duì)不能在面中央方位上運(yùn)用，而且必須保持C.P 摩登舞華爾茲快步。
后退頓滑步
節(jié)奏表現(xiàn)為一嗒、二、三。第一拍就開始出現(xiàn)鎖滑形態(tài)。
第一拍前半拍男退右，女進(jìn)左，在肩部引導(dǎo)下出現(xiàn)傾斜，并向O.P 。
發(fā)展：后半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。第二拍男退右，女進(jìn)左，向C.P位變化。
男退左，女進(jìn)右。回到C.P位。
開放式自然轉(zhuǎn)
這是一種退行式標(biāo)準(zhǔn)旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜墻位結(jié)束。
男退左，女進(jìn)右，當(dāng)重心移到前掌時(shí)，開始右轉(zhuǎn)90度。
男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉(zhuǎn)，左腳和女右腳在旋轉(zhuǎn)中保持橫向張開的開放式造型。旋轉(zhuǎn)度180度以上。
男落左，女落右，繼續(xù)保持右轉(zhuǎn)。
在左外側(cè)(P.O)男退右，女進(jìn)左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉(zhuǎn)回旋發(fā)展。
男進(jìn)左，女退右，在左轉(zhuǎn)動(dòng)作中完成，向C.P位變化。
雙方在并腳位上升。并腳式自然轉(zhuǎn)
這是一種男伴用腳眼旋轉(zhuǎn)的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。
男退左，女進(jìn)右。
男右腳向左腳并攏，并用腳跟向右旋轉(zhuǎn);女橫左，并在旋轉(zhuǎn)中并腳，但用腳掌旋轉(zhuǎn)。在后半拍男伴也將重心轉(zhuǎn)移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發(fā)展。
在P.P位上男進(jìn)左，女進(jìn)右。
女生跳華爾茲穿什么衣服
1、女生跳華爾茲穿什么衣服
優(yōu)美的華爾茲和熱情的探戈作為代表性的國標(biāo)舞蹈,一直都頗受年輕男女的喜愛和青睞,而在跳華爾茲和探戈時(shí)為了讓表演更具可看性,舞者一般都會(huì)換上專業(yè)的舞蹈服裝。
跳華爾茲時(shí),女士一般穿著長禮服,禮服裙擺層次豐富而寬大,面料垂墜感極佳,并且會(huì)在手腕處連接小披肩來更好的呈現(xiàn)出華爾茲的優(yōu)美感,不過在一般的社交場(chǎng)合,女士只要穿著晚禮服即可。
2、華爾茲的來源介紹
交誼舞以其輕快典雅深得男女舞者的喜歡,其中華爾茲舞堪稱交誼舞的典范。華爾茲是英文waltz的音譯,起源于奧地利北部的農(nóng)民舞蹈“連得勒”,通常被稱為“圓舞”。17世紀(jì)末在維也納宮廷里開始出現(xiàn),后來演變成“維也納華爾茲”。維也納華爾茲在風(fēng)格上華麗高雅,情緒上活潑流暢,節(jié)奏多為3/4拍。慢華爾茲產(chǎn)生于美國的波士頓,其風(fēng)格是幽靜、典雅,但比快華樂茲晚出世近一百年。
3、華爾茲的特點(diǎn)有哪些
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲,它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲,其基本步法為一拍跳一步,每小節(jié)三拍跳三步,但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。
快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主,因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢,除多用旋轉(zhuǎn)外,還演變出多復(fù)雜多姿的舞步,其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同,只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn),所以它被列為學(xué)國標(biāo)舞的第一舞種。
華爾茲的注意事項(xiàng)
1、小方步:注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道,要經(jīng)過第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉(zhuǎn)移,靠前腳將后腳拉過去,而不是邁過去(膝曲內(nèi)側(cè)用力拉后腿,也叫劃分地面)。
2、拉側(cè)肋練:雙膝彎曲下沉,拉右肋時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(后弧弦);拉左肋時(shí)頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉,雙肩跟而不主動(dòng)用力不能斜。
3、單腿重心,曲膝下沉:一種練平衡的很好方法。一條腿重心,另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送,另一條腿懸著略觸地面前送或后送。
4、前行、后退:在3的基礎(chǔ)上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感,要平穩(wěn);后退先曲膝,保持重心,向后送腿,身體不能先向后移。
5、側(cè)行步:左腿向右,右腿向左;向右時(shí)頭向左轉(zhuǎn),向左時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(后弧弦)。頭后弧弦的意思是脖根向后運(yùn)力,然后頭向左或右畫弧。
跳華爾茲的好處有哪些
據(jù)報(bào)道,研究發(fā)現(xiàn),心臟病患者受損心臟的新奇方法——跳華爾茲舞。
意大利研究小組,針對(duì)110名心臟病患者進(jìn)行研究表明,華爾茲在提高運(yùn)動(dòng)能力方面同自行車和踏車鍛煉一樣有效。研究參與者還說,他們的睡眠質(zhì)量、情緒以及從事業(yè)余運(yùn)動(dòng)、家務(wù)等方面的能力都較其他人有顯著改善。
鍛煉對(duì)心臟病發(fā)作過的患者尤為重要,但讓他們堅(jiān)持鍛煉慣卻十分困難。70%從事傳統(tǒng)鍛煉項(xiàng)目的人均半途而廢,所以我們必須找到可以持續(xù)引起患者興趣的鍛煉方式。
全世界人都知道華爾茲是一種不錯(cuò)的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。華爾茲可能有助于心臟病發(fā)作過的患者重新恢復(fù)力量。89名男性和11名女性參與了這次研究,平均年齡為59歲,全部是心力衰竭患者。心力衰竭是指心臟無法以足夠快的頻率供血而導(dǎo)致的肺部充血、氣短等問題,此時(shí)像爬樓梯、遛狗等簡單活動(dòng)也難以進(jìn)行,毫無快樂可言。
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