哪些人不適合跳廣場舞

　　現在廣場舞已經成為中老年人最喜愛運動之一，但是大家知道嗎，廣場舞的節(jié)奏卻不適合一些人，那么哪些人不能跳廣場舞呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1.高血壓及心腦血管疾病患者不宜做過于激烈的運動，否則，容易導致血壓突然升高，誘發(fā)心腦血管事件，建議做些舒緩的運動，如慢走.游泳.打太極拳等。

　　2.手術后患者運動的關鍵是要循序漸進.量力而行，運動項目要從易到難，運動時間要逐漸增加。

　　3.糖尿病患者運動量不宜過大，若在運動中出現心慌.氣急.出冷汗.臉色發(fā)白等情況，說明運動量過大了，很容易誘發(fā)低血糖。糖尿病患者的微循環(huán)系統(tǒng)較差，一旦遇上外傷，很難愈合。推薦的運動項目有慢走.游泳。

　　4.膝關節(jié)不好者少做下蹲等讓膝關節(jié)負重的運動，如打太極拳.爬山.爬樓梯等，可以游泳.騎車.慢走。

　　5.廣場舞對身體是有挑戰(zhàn)的，尤其是對本身膝關節(jié)就不大好的人。

　　6.關節(jié)有問題的人，不要跳廣場舞，因為：

　　(1)如果長時間跳廣場舞，扭動.轉圈等動作會增加關節(jié)負擔，容易誘發(fā)或加重關節(jié)傷害。

　　(2)廣場舞通常有很多身體旋轉.下肢扭轉的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節(jié)囊的拉扯和關節(jié)韌帶的松弛。

　　(3)由于廣場舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，這種硬地缺乏緩沖支撐，長時間地運動，對腰.膝蓋.腳踝等關節(jié)都不利。

　　7.廣場舞上肢扭動比較厲害，有韌帶損傷的人也不適合。即便沒有韌帶損傷，也要在跳廣場舞前后做熱身.放松，否則容易導致肌肉僵硬.變緊，使機體受損。

　　8.肩關節(jié)疾病有很多，如肩峰下撞擊.滑囊炎.肩袖損傷.盂唇損傷等，而這些疾病絕對不是靠廣場舞的的拉伸活動可以解決，如果患病了還每天鍛煉廣場舞，只會加重病情。

　　9.人處在噪音環(huán)境中，血脂.血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關節(jié)也有影響，所以不宜跳廣場舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。健身運動

　　10.有高血壓.心臟病等疾病的患者不宜跳廣場舞，這些人群的運動形式要溫柔些。對于老年人，推薦您步行.快走，先熱身，等身體活動開了再快走。體力比較好的年輕人，可以進行慢跑.騎自行車.游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。

　　延伸閱讀：跳廣場舞對身體有什么好處

　　好處一

　　跳廣場舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

　　好處二

　　增強心肺功能，促進血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會。

　　好處三

　　強壯骨骼，預防骨質疏松癥 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

　　好處四

　　使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 ,幫助松弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

　　好處五

　　幫助增加持久力，鍛煉堅強意志，勇於面對挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　好處六

　　提供與朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情;提供認識新朋友的機會及於群體活動中，學習合作精神。

　　好處七

　　解悶、消磨時間， 帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺， 讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用

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