- 相關(guān)推薦
民族舞蹈基礎(chǔ)“踢腿”訓(xùn)練
民族舞蹈亦可稱為土風(fēng)舞、民俗舞蹈或國際民俗舞蹈。下面隨小編來看看民族舞蹈基礎(chǔ)“踢腿”訓(xùn)練有哪些吧。
一、踢腿訓(xùn)練
其一：地面訓(xùn)練。
姿態(tài)：身體側(cè)臥于地面，雙手扶地。
主力腿保持不動，控制好體態(tài)。
動力腿在水平面范圍內(nèi)進行側(cè)踢。
仍然可分為繃、勾腳兩種。
其二：把上踢旁腿。
姿態(tài)：
A
單手扶把踢旁腿。
身體與把桿成90度角單手扶把，外側(cè)手成二位手型。
腳下從后點地，經(jīng)擦地過五位踢起，落回時先點地，再由擦地收回五位。
B
雙手扶把踢旁腿。
面向把桿雙手扶把。
訓(xùn)練方法與A第二步相同。
其三：把下踢旁腿。
姿態(tài)：雙臂自然打開成七位手型。
腳從后五位擦地旁踢，落回前五位。
再踢另外一條腿收前五位。
如此方法交替進行訓(xùn)練。
[常見問題]
上身的體態(tài)保持和腿的走向與位置的控制。應(yīng)盡量提高上身的控制力，保持身體正直，手臂不動。
后腿
[測試目的]考查考生后胯的開合程度。
[測試內(nèi)容]后腿的搬、控、踢。
[訓(xùn)練方法]壓腿、踢腿。
[訓(xùn)練步驟]
壓腿
其一：地面訓(xùn)練。
姿態(tài)：上肢直立成半臥式，前腿曲膝、后腿伸直。
首先按照規(guī)定姿態(tài)擺放好腿及身體的位置。
調(diào)整胯的位置，把肩膀放正，與后腿方向垂直。
后腿膝關(guān)節(jié)和腳背要面向外側(cè)，同時腿要伸直。
在此姿態(tài)基礎(chǔ)上，靠上身向后推擠的動力來訓(xùn)練后胯。
[重點難點]
不容易擺放好肩的方向。在訓(xùn)練前后，首先檢查肩與后腿所成的角度，再進行訓(xùn)練，才能保證良好的效果。
其二：把上訓(xùn)練。
姿態(tài)：
A
內(nèi)側(cè)腿置把桿上訓(xùn)練。姿態(tài)從把上壓旁腿的基礎(chǔ)轉(zhuǎn)變而來。
主力腳和主力腿，同時向把桿外側(cè)方向旋轉(zhuǎn)。
上半身盡量保持直立同時外側(cè)手三位。
靠主力腿的屈伸來完成后腿的訓(xùn)練。
若要增大強度，可加入腰部動作。
B
外側(cè)腿置把桿上訓(xùn)練。
內(nèi)側(cè)手搭在把桿上，外側(cè)腿放于把上腳背向外。
主力腳和主力腿向把桿內(nèi)側(cè)方向旋轉(zhuǎn)。
以下兩項同A。
[重點難點]
被壓腿的放置姿態(tài)不容易掌握。要使胯部時刻保持打開，就要使腿的膝蓋與腳背的面在一條線上并且向外側(cè)翻。
[常見問題]
被壓腿的膝關(guān)節(jié)容易彎曲。所以在訓(xùn)練時要尤其重視腿部的控制，才能達到訓(xùn)練的目的。
【民族舞蹈基礎(chǔ)“踢腿”訓(xùn)練】相關(guān)文章：
舞蹈踢腿的常見問題-舞蹈踢腿的注意事項10-06
舞蹈中如何正確的踢腿08-20
舞蹈基礎(chǔ)組合訓(xùn)練方法08-20
關(guān)于少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練的詳解10-01
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)達到什么標準09-02
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練之扶把組合練習(xí)09-24