32式太極劍譜及武術(shù)動作要領(lǐng)

　　太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點。太極劍也是太極中的短兵器之一。下面由小編為大家分享32式太極劍譜及武術(shù)動作要領(lǐng)，望大家會喜歡。

　　預(yù)備式：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

　　兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　起勢(三環(huán)套月)：

　�、僮竽_開步;要點：點起點落。

　�、趦杀矍芭e，曲蹲下按;

　�、坜D(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

　　④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。

　�、萆w步穿劍，坐盤展臂;

　�、耷�肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

　　1、并步點劍(蜻蜓點水)：

　　要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

　　2、獨立反刺(大魁星式)：

　　①撤步抽劍;要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　　②扣腳提劍;

　�、凼漳_挑劍;

　　④提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)：

　�、俪凡脚鼊�;

　�、谄筒綁簞�;

　�、燮材_扣腳掃劍;

　�、芄�步定勢。

　　4、向右平帶(右攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點：右手手心朝上。

　�、谏喜剿蛣�;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　　③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點：右手翻掌手心朝下。

　�、谏喜剿蛣�;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　　③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨立掄劈(探海勢)：

　　①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

　　②上步舉劍;

　�、郦毩⑴鼊�。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　�、偻瞬教釀�;要點：劍柄高度同眼高。

　�、谔摬匠閯�。要點：劍尖高度同頭高。

　　8、獨立上刺(宿鳥投林):

　　①轉(zhuǎn)體墊步;要點：方向正東。

　　②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾):

　�、� 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點：右手手心朝里。

　�、谔摬较陆�。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

　　10、左弓步刺(表龍出水):

　　①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　�、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍;

　�、凼漳_收劍;要點：右手翻掌手心朝上。

　�、芄�步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉):

　　①扣腳收劍;

　�、谔嵯ニ蛣�; 要點：右手翻掌手心朝下。

　�、坜D(zhuǎn)體右?guī)?要點：上步的方向為西偏北約30°

　　③弓步定勢。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　�、偬崮_收劍;

　　②撤步送劍;

　�、鄱〔阶髱�。要點：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭):

　　①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　�、厶嵯ヅ鮿ΑＲ�點：左膝要盡量上提，高過水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　�、俾淠_收劍;

　　②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍;

　�、芄�步平刺。

　　15、左虛步撩(小魁星式):

　　①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　�、趬|步繞劍;

　　③虛步左撩。要點：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　�、偈漳_轉(zhuǎn)體繞劍;

　�、趬|步繞劍;

　　③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式):

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　�、谄材_弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　�、酆笞�抽劍;

　　④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻果):

　　①轉(zhuǎn)體移步;

　�、诓⒉狡酱獭� 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　　①轉(zhuǎn)體繞劍;

　�、谏喜嚼@劍;

　�、酃�步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。

　　21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　22、進步反刺(順?biāo)�推�?：

　�、偕w步收劍;要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。

　�、谵D(zhuǎn)身后刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　�、酃�步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　23、反身回劈(流星趕月)：

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;

　�、谔崮_舉劍;

　�、酃�步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。

　　24、虛步點劍(天馬行空)：

　　①落指收腳;

　�、谵D(zhuǎn)體分手(舉劍);要點：左腳跟落地，方向正南。

　　③弓步落劍;

　�、芴摬近c劍。

　　25、獨立平托(挑簾式)：

　　①插步繞劍;要點：手的動作是：右手一個腕花后兩手相合。

　�、谵D(zhuǎn)體平抹;

　�、厶嵯ネ袆�。

　　26、弓步掛劈(左車輪劍)：

　�、俎D(zhuǎn)體掛劍;

　�、诠�步劈劍。 要點：方向正西。

　　27、虛步掄劈(右車輪劍)：

　　①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　�、厶摬脚鼊Α� 要點：注意與點劍的區(qū)別。

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)：

　　①提腳合劍;

　�、诔凡綋魟ΑＲ�點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。

　　29、進步平刺(黃蜂入洞)：

　�、倏勰_回抽;

　�、谔崮_橫劍合手;

　�、蹓|步收劍;

　�、芄�步平刺。

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)：

　�、贁[步橫劍;

　�、诳鄄侥▌�;要點：兩腳尖相對成八字形 。

　�、厶摬椒謩�。

　　32、弓步直刺(指南針)：

　　要點：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

　　收勢

　�、俸笞�接劍;

　�、诟�步收勢;要點：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

　�、鄄⒉竭�原。

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