- 相關(guān)推薦
少林羅漢臥技巧方法
少林羅漢臥功特點是通過一個特定姿勢，動作，并加上恰當(dāng)?shù)囊饽钜龑?dǎo)，在飯后練功。其法簡單易學(xué)，效果神奇，通周迅速，打破了飯后不宜練功的框架。
一、行功
1、預(yù)備:寬衣松帶,背靠被子或軟墊,仰臥床上,頭與上身呈斜直線,雙腿自然盤屈,使小腹處于整個身體的最低位置,然后全身放松,閉目養(yǎng)神,用意念將全身之氣歸于丹田,自然呼吸(禁止調(diào)息),1~3分鐘。
2、行功:接上,放松后雙目微閉,返觀內(nèi)視丹田,牙齒微合,舌尖輕抵上牙齦,雙手重疊放于丹田處,左手在下,右手在上(女相反)此時意想小腹丹田處如水中漩渦在轉(zhuǎn)動,1分鐘后,左手不動,輕捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,順時針方向作旋轉(zhuǎn),速度不能快也不能慢,約3-5秒鐘一圈為宜。同時內(nèi)視丹田,意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn),心中默數(shù)180圈為度,再換右手輕捂丹田,左手抬起逆時針方向轉(zhuǎn)動,意想同上,轉(zhuǎn)動次數(shù)為180圈。手掌劃動的圈以小腹中心為基點,直徑10厘米以內(nèi)轉(zhuǎn)掌時,不能太用勁,也不能不用勁,稍帶暗力而且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要橫放而轉(zhuǎn)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動是靠意識去指揮,靠大腦去想,靠手掌的感應(yīng)引動的。想的過程中,腹內(nèi)的現(xiàn)象會在腦海中出現(xiàn),閃現(xiàn)點就是印堂處,但切記不能去守印堂,那樣會造成印堂發(fā)脹,前額不適,所以練功中要自然,要放松。
3、收功:接上,每掌轉(zhuǎn)動各180圈后,如有時間可適當(dāng)增加轉(zhuǎn)動次數(shù)。收功時,雙腿依然保持盤屈,上身坐正,爾后雙掌心朝上,十指相對,慢慢上端至膻中,再反掌下按至丹田,上抬吸氣到膻中,下按呼氣歸丹田,如此3次。再雙掌變陰掌(掌心朝上)分從體兩側(cè)上抬收功,(捧氣貫頂)到頭頂時十指相對下按與鼻平。以上一直為吸氣,爾后呼氣下按,意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到慢、勻、細(xì)、長。
4、效應(yīng):隨著功夫的增長,每逢手轉(zhuǎn)動時,丹田處自有感覺隨手而轉(zhuǎn),根據(jù)體質(zhì)而言,有的人習(xí)練三兩次,丹田處就有氣動感。產(chǎn)生熱、涼、脹、麻、咕、響等感覺。做功時,身心會隨手轉(zhuǎn)動而跳動,丹田真氣充實,隨之真氣循經(jīng)下行到會陰,會陰有跳動、熱麻、涼等感覺,有性欲感,此時必須排除一切雜念,做完羅漢臥功以后,必須靜坐。在雙腿自然盤的基礎(chǔ)上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙齦,雙手重疊捂丹田,左手在上,右手在下,手心朝上(女性相反)放于小腹下,呼吸自然,不加意念,只是守小腹,內(nèi)視丹田有何反應(yīng)。真氣到會陰沖不過尾閭關(guān)時,要用腹式呼吸法。吸氣小腹凹進,命門鼓起,呼氣命門凹進,小腹鼓起,這叫吸氣想命門,呼氣守丹田。同時,吸氣時要微撮谷道輕提肛,意領(lǐng)真氣過尾間。
5、沖關(guān):丹田氣功,真氣充足就開始向下循經(jīng)而行先到會陰,爾后開始沖關(guān)。督脈有三點,即尾閭關(guān)、夾脊關(guān)、玉枕關(guān)。尾閭關(guān)有后陰(指肛門)這個障礙,搞不好會從后陰失氣(即放屁),所以在沖這個關(guān)口時要給以導(dǎo)引,用意念領(lǐng)真氣過尾閭,同時要用微撮肛門來幫助真氣順利通過,用意念時不要強領(lǐng),神經(jīng)緊張經(jīng)絡(luò)也緊張,同樣過不了關(guān),要意志融合,配合吸氣,一團和氣,輕轉(zhuǎn)運奉,真氣才會通過,微撮谷道暗中提即是此意。真氣集結(jié)命門待充足了才沖破夾脊,過夾脊后再集結(jié)真氣而后沖玉枕關(guān)。此時不用意領(lǐng),不能拔苗助長,等真氣有力量沖關(guān)時自然會一通而過的。練靜坐時保持一團和氣,同時返觀百會穴,配以吸氣,頭略后仰,呼氣時頭略前俯,意領(lǐng)真氣過關(guān)人腦,幾天時間自然領(lǐng)過。
真氣入腦海時,各人的感應(yīng)體會不一樣,會出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象:
一是腦海轟鳴。即古人描述的泥丸風(fēng)聲。這是真氣沖破玉枕進入腦海時的反應(yīng),平時經(jīng)絡(luò)欠通,一旦真氣破關(guān)通過,腦神經(jīng)受到?jīng)_擊,自然會出現(xiàn)轟響聲。
二是眼前發(fā)亮。任督二脈溝通以后,五臟六腑之精華匯合上升頭部,這是人體能量集中腦海的表現(xiàn)。任督二氣相交于頭部前額區(qū)和正負(fù)極相碰一樣,自會發(fā)出亮光和響聲。
三是丹田發(fā)熱。即古人描述的丹田火熾,小周天通之前和通的過程中,真氣充足,丹田氣動,能量特別強,此時腹中好似火燒一樣發(fā)熱,甚至全身出大汗,腸也大動,產(chǎn)生“咕咕”的響聲,為真氣旺盛之表現(xiàn)。
四是夾脊轉(zhuǎn)如車輪。是氣通過夾脊時產(chǎn)生的一種較為明顯的反應(yīng)。實質(zhì)上,此時真氣是沿著任督二脈不停地運轉(zhuǎn),因有的地方不容易感覺到,夾脊處脂肪較薄最為明顯,從而有夾脊和車輪之說,但也是因人而異的。
五是大汗淋漓,肌膚爽透。真氣通關(guān)后,任督二脈溝通,真氣運行則是能量運動。在運行中,打通經(jīng)絡(luò),皮膚毛竅也受真氣澆灌,免不了要出大汗,但肌膚此時是清爽的,全身都有說不出來的舒服感。
二、練功注意事項和練功竅門
1、羅漢臥功是在飯后練習(xí)的,只能有特定姿勢和意念導(dǎo)引,不要進行調(diào)息,呼吸和平常一樣自然。
2、反觀內(nèi)視時,莫把注意力集中在印堂。能內(nèi)視丹田時就內(nèi)視,不能者莫強求。如果確實不會內(nèi)視,就任何意念也不要,只用手去導(dǎo)引丹田即可。
【少林羅漢臥技巧方法】相關(guān)文章：
上斜啞鈴臥推鍛煉肌肉方法07-22
演講技巧與方法07-16
演講技巧方法10-10
演講技巧與方法06-06
演講技巧理論與方法05-08
CAD選擇的方法及技巧08-10
醉拳練習(xí)方法技巧07-15
風(fēng)中射箭技巧方法08-21
花瓶插花的方法技巧08-24