武術(shù)健身亞健康修復(fù)法

　　亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)。那么我們應(yīng)該怎樣原理遠(yuǎn)離亞健康呢?下面由小編為大家推薦亞健康的武術(shù)自我修復(fù)動作，望對大家能夠喜歡。
 

　　一：亞健康自我修復(fù)：跳

　　自然放松，使軀體一點(diǎn)一點(diǎn)充氣，然后好象一只皮球那樣在地上彈跳一下，使整個身體包括內(nèi)臟適度運(yùn)動，經(jīng)絡(luò)有阻滯的地方一點(diǎn)點(diǎn)激活，從而得到修復(fù)。

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂勁，雙臂先自然下垂、然后在進(jìn)一步吸氣的同時前后摔，一次、二次、三次……，應(yīng)注意到各人的差異，不求遠(yuǎn)、不求高隨意朝前一跳，不要馬上停(手放下就泄氣)，雙腳腳跟先著地。

　　二：亞健康自我修復(fù)：抽

　　自然放松，使脾經(jīng)這條通道活動并抽起來，使內(nèi)分泌得到修復(fù)，幫助消化系統(tǒng)正常代謝。

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，雙腳腳跟先著地，接觸地面盡量少一點(diǎn)，一定要記住沿著雙腿的內(nèi)側(cè)，由腳心往上抽到肚臍的兩邊，再對穿到命門，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，抽的線路延著后背向上到頭頂，與大自然連系在一起，一次、二次、三次……，也可以倒著走，這樣可以吸到很多氧氣，身體慢慢得到康復(fù)。

　　三：亞健康自我修復(fù)：抱〔空、松〕

　　把自己的第三代嬰兒抱在懷里，與她交流，引她笑。

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，慢慢地吸氣，收腹把自己的右手抬起來，肘的部位微曲，含胸虛領(lǐng)頂頸，想象中一個嬰兒抱在懷里，這樣胸腹就完全掏空，氣血順著經(jīng)絡(luò)流向全身。

　　附：

　　一、 雙手接觸柱子的同時往兩邊進(jìn)一步開開，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，純陰，然而往后一跳，踩過急剎車。

　　二、 雙手懷抱柱子的同時往兩邊進(jìn)一步開開，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，純陽，雙腳腳跟先著地，接觸地面盡量少一點(diǎn)。

　　三、 雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂勁，雙臂先自然抬起與肘的部位此平，雙手手心朝上也可以朝下與對方的雙手勾住，肘定位，小臂盡量不動，也不可以脫勾，兩個人就好像是兩節(jié)火車廂勾在一起，前后走動時只有雙腳可以動(輪子在軌道上滑動，車廂不能翻倒)，這樣全身就空、松。

　　掌握了以上三個動作要領(lǐng)，那么平時對生活的態(tài)度也隨之得到改變，精、氣、神無處不在，生活中處處有太極也隨之而現(xiàn)。

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