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學武術這些基本功夫必須掌握

時間:2017-08-29 16:34:42 武術培訓 我要投稿

學武術這些基本功夫必須掌握

  武術基本功是我們學好武術的關鍵,隨著學習武術朋友的增多,就必須在日常學習中掌握基本功的運用。那么,學武術的基本功有哪些呢?下面一起跟小編來了解下吧。

學武術這些基本功夫必須掌握

  (一)手型手法練習

  手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型,結合上肢沖、架、推、亮等運動方法,練習手型手法的基本規(guī)律。

  手型

  拳:四指并攏卷握,拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊,拳面平,手腕直。

  掌:四指并攏伸直,拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。

  勾:五指尖捏攏,屈腕。

  手法

  沖拳:分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下,立拳拳眼向上。

 、兕A備:兩腳左右開立與肩同寬,腳尖向前,兩拳抱于腰間,拳心向上,肘尖向后,挺胸收腹,立腰,目視前方。

 、趧幼鳎河胰瓘难g向前快速沖出,擰腰順肩,在肘關節(jié)過腰時,右前臂內旋。力達拳面,臂伸直,與肩平。同時左肘向后牽拉。左右交替練習。

 、垡I:出拳快而有力,出拳和收拳時,肘要貼肋運行。

  架拳

  ①預備:與沖拳同。

 、趧幼鳎河胰蛳、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧,同時前臂內旋架起,拳眼向左斜下方,目視左方。左右交替練習。

 、垡I:松肩、塌腕、肘微屈。

  推掌

 、兕A備:與沖拳同。

 、趧幼鳎河胰冋,以掌根為力點向前快速推出,同時前臂內旋使掌指向上(圖6),臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩,同時左肘向后牽拉。左右交替練習。

 、垡I:出掌快而有力,出掌和收掌時,肘要貼肋運行。