- 相關(guān)推薦
如何練成武術(shù)腿法的基本功
在學(xué)武術(shù)前要掌握一定的基本功，只有基本功練扎實了，才可以更深一成的學(xué)習(xí)武術(shù)。下面就介紹關(guān)于武術(shù)基本功的腿法練習(xí)。以下僅供參考！
(一)壓腿
1.正壓腿
預(yù)備姿勢要并步站立。
動作說明
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。
要點
將身體向下彎壓，直到疼痛時，堅持十秒，再進行換腿練習(xí)。有助于正確的幫你提高腿部的柔軟度。
易犯錯誤和糾正方法
(1)兩腿不直
糾正方法
強調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正
糾正方法
挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示
(1)壓腿時，壓至疼痛時可停住不動。
(2)在壓腿前，先把關(guān)節(jié)和肌肉舒展開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開�？梢院涂赝�、搬腿、踢腿和擺腿等進行交替練習(xí)。
2.側(cè)壓腿
預(yù)備姿勢要同正壓腿，唯側(cè)對。
動作說明
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側(cè)壓振。
要點
立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。
易犯錯誤與糾正方法
(1)同正壓腿。
(2)上體側(cè)振時前屈。
糾正方法
支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。
【 如何練成武術(shù)腿法的基本功】相關(guān)文章：
武術(shù)腿法基本功08-29
少林武術(shù)腿法教程10-14
中國武術(shù)腿法教學(xué)09-05
武術(shù)腿法柔韌訓(xùn)練教學(xué)08-27
武術(shù)的基本功07-05
武術(shù)散打的拳法腿法及戰(zhàn)術(shù)05-17
散打的基本功-腿法訓(xùn)練01-16
武術(shù)刀法基本功08-22
武術(shù)基本功動作06-17
武術(shù)基本功馬步08-10