蛤蜊的營養(yǎng)價值及功效
蛤蜊也叫蛤，有花蛤、文蛤、西施舌等諸多品種。和許多貝殼類一樣，蛤肉有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的特點。那么蛤蜊的營養(yǎng)價值及功效有哪些呢？一起來看看！
蛤蜊的營養(yǎng)價值
蛤肉的營養(yǎng)價值豐富，在每100克蛤肉中含蛋白質10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、硅酸鎂、碘、溴鹽等�，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在文蛤中有一種叫蛤素的物質，有抑制腫瘤生長的抗癌效應。
功效作用方面，蛤蜊含有能降低血清膽固醇的物質，功效比藥物更強。多吃蛤蜊還能解除某些煩惱癥狀。中醫(yī)認為蛤肉有滋陰明目、軟堅、化痰的功效。
此外，如將文蛤粉(炒)5克，冰片0.5克，枯礬1克，這三種原料一起研成細粉，吹入耳內，每日2次可以治療非化膿性中耳炎。
食用蛤蜊時，要注意未熟透的蛤蜊以及一些貝殼類食品不要吃，以免傳染上肝炎等疾病。蛤為發(fā)物，有痼疾者要慎食，還有蛤蜊性寒，脾胃虛寒者不宜多吃。
蛤蜊的功效和作用
1降膽固醇蛤蜊含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，可以有效地降低血清膽固醇。
2解除煩惱在感到煩惱時可適當食用蛤蜊，能夠有效地消除煩惱，倍感輕松。
3減肥由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬于低脂肉類。對于想控制體重的人，蛤蜊是很不錯的選擇。
4降血糖蛤蜊含有豐富的硒，硒具有類似胰島素的作用，可以促進葡糖糖的運轉以降低血糖。
5促進骨骼發(fā)育蛤蜊中含有較豐富的鈣，可促進骨骼和牙齒發(fā)育。
如何挑選蛤蜊?
在選擇蛤蜊時要選擇外殼比較光滑而起富有光澤的為宜，還要是相對比較辯的蛤蜊，我們在選購是可以撿起兩個蛤蜊互相碰撞，聽里面的`聲音比較飽滿的則是活蛤蜊，如果是空空作響的蛤蜊已經是死蛤蜊或者空殼蛤蜊。
食用蛤蜊要注意什么?
1蛤蜊每餐3-10個即可，不宜食用過多。
2禁止進食未完全熟透的蛤蜊，否則會感染肝炎等疾病。
3蛤蜊最好提前一天用水浸泡才能吐干凈泥土。
4烹調時最好在冷水中放入蛤蜊，以中小火煮至湯汁略為泛白，蛤蜊的鮮味就完全出來了。
蛤蜊如何保存?
蛤蜊不宜保存，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，實在要保存的可以放入冰箱冷藏室存儲。
【蛤蜊的營養(yǎng)價值及功效】相關文章：
1.蛤蜊的功效與作用