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2017最新瑜伽知識問答
現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達(dá)到身、心、靈和諧統(tǒng)一的一種方法。下面是小編為大家分享2017最新瑜伽知識問答，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1. 什么是瑜伽?
答：瑜伽(yoga，亦稱瑜珈)，YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達(dá)到身、心、靈和諧統(tǒng)一的一種方法。對于現(xiàn)代人而言可以說它是幫助我們達(dá)到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。
2. 從沒有接觸過瑜伽，且身體比較僵硬，可以學(xué)習(xí)嗎?
答：當(dāng)然可以。瑜伽中強(qiáng)調(diào)：不是身體柔軟才可以練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽身體變得柔軟了。身體的僵硬說明我們處于亞健康狀態(tài)，我們更加需要加強(qiáng)練習(xí)。此外，瑜伽練習(xí)不只是單純的肢體練習(xí)，它還包括調(diào)息、收束、契合、放松、冥想、清潔法等方面的練習(xí)、身體僵硬不是問題。只要將每個(gè)姿勢做到自身的最大限度，掌握正確的要領(lǐng)，在舒適范圍內(nèi)保持一段時(shí)間，并配合正確的呼吸方式，無論你做到什么位置都是正確的，每一個(gè)人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽不僅僅是體位上的動作，瑜伽練習(xí)包括收束、冥想等。而且有些瑜伽的練習(xí)并不做體位動作，如愛心服務(wù)(奉愛)瑜伽等。
3. 我很胖/瘦，通過練習(xí)瑜伽可以改善嗎?
答：可以改善。人體的胖與瘦主要是由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)紊亂引起的，有些人表現(xiàn)為瘦，有些人表現(xiàn)為胖。瑜伽正是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心以全方位的調(diào)整。人體植物神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響消化吸收的功能。瑜伽的練習(xí)，特別是調(diào)息，可以有效調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，其機(jī)能的正常也就會使消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來，瘦的人也可以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽的體位配合呼吸來給身體腺體以壓力，使之分泌正常與平衡。身體自然也會達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。
4. 上了年紀(jì)的人能練習(xí)瑜伽嗎?
答：當(dāng)然可以。瑜伽的練習(xí)是不分年齡的。上了年紀(jì)的人因?yàn)樯眢w僵硬，活動不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈的運(yùn)動不適合練習(xí)。而瑜伽其體位動作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習(xí)。對于患有身體疾患的人瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對于臥床不起的病人，通過進(jìn)行瑜伽的呼吸鍛煉也可以達(dá)到很好的康復(fù)效果。但是練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇專業(yè)的瑜伽館、專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行練習(xí)。例如患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體位上要格外注意，但是如果是在專業(yè)的瑜伽館接受系統(tǒng)的練習(xí)，教練會根據(jù)每個(gè)學(xué)員不同情況，給予不同的指導(dǎo)，使您安全的完成每一個(gè)體位的練習(xí)，以及正確的引導(dǎo)呼吸和冥想。可以使您的瑜伽練習(xí)得到最佳的效果。
5. 孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎?
答：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經(jīng)受一系列的變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對胎兒又是一種刺激，因此女性在這孕期保持心態(tài)的平衡尤為重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈、精神達(dá)到平衡協(xié)調(diào)。瑜伽讓人的意識與身體完美的結(jié)合，這也是孕婦所需要的。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮(zhèn)靜，增強(qiáng)信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，但是如果從未練習(xí)瑜伽的孕婦，要在妊娠十四周后才可以練習(xí)。懷孕前最好就開始瑜伽的訓(xùn)練，在懷孕的不同階段選擇相應(yīng)的體位進(jìn)行練習(xí)，這樣可以幫助順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)。但是無論是從前是否練習(xí)過瑜伽，孕婦都必須得到醫(yī)生的允許并在專業(yè)的教練指導(dǎo)下來進(jìn)行練習(xí)。
6. 月經(jīng)期間可以練習(xí)瑜伽嗎?
答：可以進(jìn)行練習(xí)。在經(jīng)期一味地強(qiáng)調(diào)停止練習(xí)是不科學(xué)的，在經(jīng)期練習(xí)瑜伽有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng);可以練習(xí)靜坐和冥想呼吸練習(xí)，經(jīng)期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部和反轉(zhuǎn)性動作。一般建議在經(jīng)期的頭兩天可以稍作休息不練習(xí)體位法。
7. 瑜伽能治病嗎?
答：瑜伽可以幫助緩解改善身體的機(jī)能。尤其是處于疾病的初期、以及慢性病的調(diào)整非常的有效。如對于關(guān)節(jié)的疾病通過練習(xí)瑜伽可以逐漸緩解消除。對于內(nèi)臟器官的疾病，瑜伽中通過呼吸以及體位的鍛煉可以起到輔助治療的作用，即使有些人在生病期間也可以通過練習(xí)瑜伽來緩解內(nèi)心的憂郁與煩躁，病愈后更可通過練習(xí)瑜伽將身體逐漸恢復(fù)到從前的健康狀態(tài)，與其說生病了再練，不如用瑜伽防病，通過練習(xí)瑜伽將機(jī)體免疫系統(tǒng)加強(qiáng)提高，盡量少生病或不生病才是我們的最終目的。
8. 每周只上一節(jié)課/兩節(jié)課，可以保證練習(xí)效果嗎? 在練習(xí)瑜伽過程中要注意些什么呢?
答：瑜伽是我們的一種生活方式，她體現(xiàn)在生活的方方面面。如果能夠每天堅(jiān)持練習(xí)時(shí)最好的。如工作繁忙，按照我們的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該每周至少練習(xí)兩次，這樣才能保證練習(xí)的效果，經(jīng)過三個(gè)月以上的學(xué)習(xí)就可以讓我們養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。而且瑜珈不是只做體式，像呼吸的練習(xí)就可以在平時(shí)隨時(shí)進(jìn)行。此外，八支分法瑜伽會幫助我們養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。 練習(xí)前后至少一個(gè)小時(shí)不要吃東西(三到四小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食更好)、洗浴(高溫瑜伽可在鍛煉落汗之后進(jìn)行洗浴)。練習(xí)中注意呼吸與動作的配合，不要超過自己的承受極限，在最終體位時(shí)要注意放松。體會身心的感受;穿著要舒適;赤腳練習(xí)。
9. .在家跟著書或VCD練習(xí)可以嗎?
答：對于初學(xué)者一般不作此建議，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，選擇體位時(shí)是有一定針對性的，并非每個(gè)體位都適合任何人，而且一般書及VCD上均未詳細(xì)介紹，所以還是建議在專業(yè)場館由專人指導(dǎo)聯(lián)系更為有效。
10. 練習(xí)瑜伽有什么好處?
答：瑜伽可以達(dá)到減肥塑體、美容護(hù)膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善消化吸收功能、增強(qiáng)記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫助治療人體多種急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調(diào)節(jié)人體脊柱，緩解頸腰部不適，改善關(guān)節(jié)疾病，增強(qiáng)心肺功能、提高人體免疫力。最終達(dá)到身心寧靜的狀態(tài)。例如：A、預(yù)防慢性病。瑜伽的動作很多，各種體位法的姿勢能按摩身體內(nèi)部的器官，可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活;B、消除緊張和疲勞�，F(xiàn)在的人長期因工作或生活壓力精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易感到疲勞，從而導(dǎo)致呼吸的不正常。瑜伽課程里的調(diào)息可以排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞;C、減肥及塑身。通過瑜伽訓(xùn)練，多鍛煉腹部姿勢，可使食欲正常，對美食的誘惑會有更強(qiáng)的控制力;瑜伽里有部分體位法是起到收腹、提胸、提臀的功效;D、保持體型、有效滋養(yǎng)皮膚、保持體型的效果;E、調(diào)節(jié)腸胃的吸收、消化及蠕動能力。瑜伽有部分體位法是擠壓和按摩腑臟器官的以增強(qiáng)自身的吸收消化。
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