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瑜伽呼吸的原則
為什么瑜伽練習(xí)呼吸那么重要?瑜伽智者認(rèn)為，體位法中的呼吸就和我們一般時(shí)候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會(huì)調(diào)整。
原則一：
展開的動(dòng)作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時(shí)就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時(shí)就吐氣。
原則二：
困難的動(dòng)作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當(dāng)然是肩立式的呼吸會(huì)較急促，樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況呼吸。
原則三：
強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法，姿勢停留時(shí)，配合著數(shù)個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個(gè)姿勢像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。
對初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯(cuò)。若你是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人，你得注重每個(gè)體位法中的呼吸，尤其最好每個(gè)動(dòng)作都能配合腹式呼吸法。因?yàn)樵谏钋衣暮粑�，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就可以嘗試深呼吸來挑戰(zhàn)。
瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習(xí)。
呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時(shí)隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會(huì)它的強(qiáng)大妙用了。不要小看細(xì)節(jié)，認(rèn)真對待每個(gè)瑜伽要領(lǐng)，仔細(xì)琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。
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