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練瑜伽韌帶受傷怎么辦
練習(xí)瑜伽也具有一定風(fēng)險(xiǎn),練習(xí)不當(dāng)可導(dǎo)致包括肌肉韌帶拉傷，那么韌帶受傷多久能好，韌帶受傷如何緩解疼痛緊急處理呢?下面yjbys小編為您介紹韌帶受傷多久能好，看看吧。
韌帶受傷多久能好?
韌帶是連接兩塊骨頭的組織，最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。
關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
韌帶受傷多久能好?要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經(jīng)過適當(dāng)治療，半月左右即可恢復(fù)。有些損傷較重的，可能會(huì)演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養(yǎng)3個(gè)月以上才能夠恢復(fù)好的，靜養(yǎng)3個(gè)月以后再去骨科復(fù)查一下。
韌帶受傷如何緊急處理?
因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷，所以早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。那么韌帶受傷如何緊急處理呢?
1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮(zhèn)痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。
2、慢性期可以按摩、針灸、小針刀等治療。
3、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血�？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
7、急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血，立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的，然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。
8、韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。
9、經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
10、為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。
11、基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
12、建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好使用彈力繃帶固定來促進(jìn)韌帶的修復(fù)，還有膝關(guān)節(jié)保持半屈曲的位置對(duì)恢復(fù)是比較好的。
結(jié)語：千萬不要做一些自身體能所不及的動(dòng)作，以免拉傷關(guān)節(jié)、韌帶等。這一點(diǎn),初學(xué)者尤其要注意，從基本功練起。
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