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羽毛球步法如何練習(xí)
打羽毛球，步法是很重要的，那么大家知道羽毛球步法如何練習(xí)嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
羽毛球步法練習(xí)原則：起動、移動、制動、回動快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場連貫，快速移動合理。
1、單個基本步法練習(xí)
可進(jìn)行單個基本步法（墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反復(fù)練習(xí)。
2、上網(wǎng)步法練習(xí)
由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置（可持拍模仿各種擊球）
3、正手后退右后場步法練習(xí)
從起動開始，右腳向右后側(cè)移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。
4、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)
從起動開始，右腳向左后方移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動�；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜�(fù)練習(xí)。
5、反手后退左后場步法練習(xí)
從起動開始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳前交叉向左后移動一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球�；貏訒r，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收，隨著髖部右后轉(zhuǎn)動面向正手網(wǎng)前，迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢�；氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜�(fù)練習(xí)。
6、綜合后退步法練習(xí)
將以上后退步法練習(xí)3、4、5串連起來，依次重復(fù)練習(xí)。
7、兩側(cè)移動步法練習(xí)
由中心位置--向右側(cè)移動步法--回中心位置時--向左側(cè)移動步法--回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。
8、左、右側(cè)起跳步法練習(xí)
從準(zhǔn)備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側(cè)微屈起跳�；蛴夷_向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動作開始，身體向左稍傾斜，雙膝向左側(cè)微屆起跳�；蜃竽_向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。
9、后場至前場直線連貫步法練習(xí)
在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習(xí)。
10、后場至前場斜線連貫步法練習(xí)
在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動作。
11、前場至后場直線連貫步法練習(xí)
在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，做一個并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動至后場。
12、正手網(wǎng)前斜線退后場練習(xí)
在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，向后并步退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動。帶動右腳移于左腳側(cè)后方。由于髖部轉(zhuǎn)動的幅度很大，需要左腳用一個向右側(cè)轉(zhuǎn)的小跳步，左腳尖朝著右側(cè)邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。
13、反手網(wǎng)前斜線退后場練習(xí)
在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，向后并步退一步，右髖向右側(cè)方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳右側(cè)方，以并步或交叉步移動至底線。
以上只是基本的步法練習(xí)，具體情況要靈活應(yīng)對，運(yùn)動員的羽毛球步法要根據(jù)臨場的實際情況，特別是在被動情況下，及時調(diào)整。
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