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中醫(yī)藥防暑保健方法
夏季高溫酷暑季節(jié)來臨，在酷暑季節(jié)的健康安全，特搜集整理了以下中醫(yī)藥防暑保健方法。下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)藥防暑保健方法，歡迎閱讀。
一、生活起居
1.起居有常，勞逸結(jié)合，睡眠規(guī)律。
2.食飲有節(jié)，避免過食冷藏食品及瓜果。
3.冷熱適度，室內(nèi)外溫差不宜過大。
二、防暑藥膳
1、清涼綠豆湯
綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g。將蘆根、甘草2味藥用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5～10分鐘。去藥包。冷熱飲均可。
2、清熱解暑二豆薏米粥
赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。
3、清熱解暑涼拌菜
鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。
1.出現(xiàn)中暑癥狀，如疲乏、汗出不止、口渴等，請及時就醫(yī)。
2.孕婦、高齡人群及慢性基礎(chǔ)病(高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、咳喘等)人群，請在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
中醫(yī)如何防中暑治中暑
一、防中暑
泡中藥涼茶當(dāng)飲料服用，有一定防中暑的作用。可參考以下配方：金銀花8克、白菊花8克、淡竹葉5克、白參10克、藿香4克、豆卷10克、用1200-1500毫升開水浸泡約1小時，冷后適當(dāng)飲用，但陽虛之體(畏寒怕冷、四肢不溫、拉稀等)的人應(yīng)少用或不用。出汗多時，應(yīng)注意補充水分和鹽分，一般1000毫升冷開水中加0.9克食鹽飲用。
二、治中暑
1、中藥治療
輕、中度中暑，中醫(yī)稱為暑濕傷表感冒，以身熱、汗出、肢體酸重或疼痛、頭昏重脹痛、心煩口渴、胸悶脘痞等為主要癥狀�？捎们迨铎顫窠獗矸ǎ幱孟戕�5克、扁豆15克、厚樸5克、金銀花10克、連翹10克、鮮荷葉20克、鮮蘆根15克加減煎水服。暑熱偏盛者可加黃連、山梔，濕熱盛者可加豆卷、藿香。此外，服用人丹、藿香正氣水也有一定作用。重度中暑應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
2、拔火罐治療
作為外感六淫之一，暑邪在夏季可謂是遇到了主場。夏季時節(jié)氣溫較高，且濕度較大，在這樣的高溫濕熱環(huán)境中待久了，由于體內(nèi)的熱量不能及時的散發(fā)出去，致使機體體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙而引發(fā)中暑的癥狀。中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。對于先兆中暑和輕癥中暑來說，其主要表現(xiàn)為口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正�；蛏叩�。而重癥中暑則包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。拔罐時可以選用大椎、委中、外關(guān)，配合中沖、十宣、脊椎兩側(cè)、關(guān)沖，采用單純拔罐或刺絡(luò)拔罐，留罐5分鐘。脊柱兩側(cè)用梅花針重叩刺3~5次后走罐。中沖、關(guān)沖、十宣用三棱針點刺放血，不拔罐。
3、刮痧治療
除病人中暑癥狀外，可將右手中指彎曲，在病人胸部皮膚上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有痧，使用刮痧方法就會有很好的治療效果。用一枚一元的硬幣或光滑的湯匙柄(用酒精消毒)做工具，有專門的刮痧板更好，蘸香油或花生油在清潔的后頸部兩側(cè)、脊柱兩側(cè)、兩肘、頭骨上下等處刮。刮痧前一定要把手洗干凈，手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右順著刮，用力均勻，每次刮5~6遍或皮膚出現(xiàn)紫紅色刮痕為止。多數(shù)病人刮后就可以感到頭腦清醒。但如病情較重或刮痧無效，則應(yīng)及早找醫(yī)生診治，以免耽誤病情。
這些方法也能預(yù)防中暑
1.做好防曬的準備工作
夏天大家盡量不要在中午陽光最強烈的時候去戶外進行活動，如果大家一定要出門的話，一定要帶上太陽傘。還有就是也要涂抹一些防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，比如說我們可以帶仁丹、風(fēng)油精等。
2.體弱者盡量減少外出
老年人兒童體質(zhì)比較虛弱，是中暑的高發(fā)人群，所以這些人應(yīng)該盡量減少室外的活動。但也不能長時間的在高溫的環(huán)境下進行活動或者是行走當(dāng)感到天氣太熱的時候，千萬不能憑借冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或者是電風(fēng)扇來降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
3.堅持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班，人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時，所以大家應(yīng)該堅持耐熱鍛煉，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應(yīng)外面的天氣變化，在辦公室也要多喝水。
中暑怎么做
轉(zhuǎn)移陰涼處
夏天長期處于高溫環(huán)境(尤其是無陰涼的室外環(huán)境)，且沒有任何防暑措施的，當(dāng)出現(xiàn)頭暈頭痛時，極有可能已經(jīng)出現(xiàn)輕度中暑。不要擔(dān)心人體的自我協(xié)調(diào)功能是很強大的，中暑者只要自行遷移到陰涼處，癥狀一般會緩解。
補充水分
當(dāng)夏天出現(xiàn)中暑時。首先就是轉(zhuǎn)移到?jīng)隹斓牡胤饺ィ欢呀?jīng)出現(xiàn)的不適癥狀并不會馬上消失，這時候可以采用一些措施來減緩癥狀，比如說飲水。水可以有效改善人體內(nèi)循環(huán)，改善中暑癥狀。中暑者因為前期出了太多汗，體內(nèi)鹽分丟失，可在飲用水中加入一些鹽。
及時休息
中暑惡心怎么緩解?中暑出現(xiàn)頭暈頭疼后，一定要注意休息。轉(zhuǎn)移到陰涼地方后，補充適宜的鹽水，然后在比較舒適的房間內(nèi)休息一段時間后難受的感覺會消失。綠茶有緩解頭痛的功效，中暑者可以多飲用。如一段時間后還是頭暈頭疼，則應(yīng)前往醫(yī)院就診。
冰敷降溫
夏天中暑頭痛怎么辦?中暑后可以使用冰塊進行降溫。具體操作方式和冰敷退燒差不多，用毛巾或者其他物品包裹冰塊，浮在腦袋上即可進行降溫。頭部血管遇冷而收縮，這時候頭疼頭暈的癥狀就減輕。用降溫退燒貼也是可以的!
巧用清涼油
清涼油可以說是國民“避暑神器”，價格不貴還小巧易帶。極易中暑的人群在高溫天應(yīng)該隨身攜帶清涼油，當(dāng)出現(xiàn)不適后將清涼油抹在人中，臉頰處提神醒腦，避免中暑。大家都知道嚴重中暑后將喪失意識，熱射病階段死亡率超高，因此一定要做好未雨綢繆的工作。
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