四大營養(yǎng)食譜緩解經(jīng)前緊張癥
南瓜百合甜品
材料：南瓜、百合各250克。
材料：白糖、蜂蜜各適量。
做法：1、將南瓜洗凈，先切成兩半，然后用刀在南瓜上工鋸齒形狀的刀紋。
2、將百合洗凈，去黃尖，用白糖拌勻，放入南瓜中，盛盤，放進(jìn)鍋中蒸煮，煮開后，大火轉(zhuǎn)為小火，約8分鐘即可。
3、取出，淋入蜂蜜即可。
藥膳功效：南瓜補(bǔ)中益氣、益心斂肺，可使肚臍調(diào)和，氣順血暢，百合能清心除煩，經(jīng)前緊張癥的'患者食用可緩解緊張、焦慮和煩躁的情緒。
麥棗甘草排骨湯
材料：小麥100克，紅棗10顆，甘草15克，白蘿卜250克，排骨250克。
調(diào)料：鹽適量。
做法：1、將小麥洗凈，以清水浸泡1個(gè)小時(shí)，瀝干水分，紅棗、甘草洗凈。
2、將排骨洗凈斬塊，氽水，撈起洗凈，白蘿卜削皮洗凈切塊。
3、將所有材料放入鍋中，加8碗水，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉約40分鐘，加鹽調(diào)味即可。
藥膳功效：小麥有養(yǎng)心安神的功效，紅棗、甘草有補(bǔ)脾益氣的功效，三味搭配可治療婦女經(jīng)前緊張引起的焦慮抑郁等精神異常癥狀。
山楂綠茶飲
材料：山楂片15克，綠茶2克。
做法：1、將山楂片洗凈。
2、將山楂片、綠茶放入杯中，加入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用。
3、可反復(fù)沖泡至茶淡。
藥膳功效：山楂可健胃消食，活血化瘀，綠茶可清心除煩、提神清心、降火明目。此品具有疏肝理氣、安神解郁的功效，可緩解經(jīng)前緊張癥。
枸杞茉莉花粥
材料：枸杞子、茉莉花各適量，青菜10克，大米80克。
調(diào)料：鹽適量。
做法：1、將大米洗凈，浸泡30分鐘后撈出瀝水，枸杞子、茉莉花洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，用大火燒開。
3、加入枸杞子同煮片刻，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，撒入茉莉花，加鹽拌勻即可。
藥膳功效：枸杞子滋腎補(bǔ)肝，茉莉花理氣止痛，青菜清熱除煩，大米補(bǔ)中益氣、潤肺止煩，煮成粥可使人心神安寧，亦可緩解經(jīng)前乳房脹痛、焦慮等癥狀，對(duì)經(jīng)前緊張癥患者有一定的作用。（99健康網(wǎng)（）
【四大營養(yǎng)食譜緩解經(jīng)前緊張癥】相關(guān)文章：
營養(yǎng)食譜緩解緊張情緒11-06
高考營養(yǎng)早餐食譜01-27
高考營養(yǎng)晚餐食譜08-15
高考營養(yǎng)午餐食譜01-27
春季寶寶營養(yǎng)食譜09-18
寶寶營養(yǎng)食譜推薦09-12
寶寶營養(yǎng)食譜盤點(diǎn)09-07
中考營養(yǎng)食譜歸納11-08