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如何快速走出失戀陰影
現(xiàn)今的愛(ài)情不像老一輩，還是媒人做媒，父母之言，現(xiàn)在完全講究自由戀愛(ài)，大多數(shù)學(xué)生在學(xué)校就已經(jīng)開(kāi)始戀愛(ài)。戀情的萌芽比較早也比較脆弱，所以面臨失戀的時(shí)候，就有可能出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題。那么英愛(ài)如何進(jìn)行失戀心理治療呢?
如何快速走出失戀陰影 1
一、如何進(jìn)行失戀心理治療
首先，要接受現(xiàn)實(shí)，失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次，盡情體會(huì)并接納自己的感受，不要壓抑自己的痛苦情緒，如果感到害怕、沮喪、氣憤、內(nèi)疚或有其他感受，這都是正常的。把負(fù)面情緒壓抑在心底，總有一天會(huì)憋出心病來(lái)，所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環(huán)節(jié)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來(lái)�？梢赃x擇找人聊天，把自己的痛苦說(shuō)出來(lái)，哭出來(lái)。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來(lái)引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。
另外，不妨對(duì)自己友善一些，給自己充分的時(shí)間去恢復(fù)，不要苛求自己，順其自然地恢復(fù)。聯(lián)系一下老友，邀請(qǐng)新訪客走進(jìn)你的生活，重新拾起舊的愛(ài)好，并發(fā)展一些新愛(ài)好。
學(xué)習(xí)重塑自我，在失戀情緒平復(fù)以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。
如果自我調(diào)節(jié)不能奏效，就要咨詢心理專業(yè)人士了。失戀對(duì)人們的心理健康危害極大，而人在受到失戀打擊后，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法釋?xiě)训那闆r。失戀可能還伴隨著自身被傷害、被拋棄、被羞辱，從而產(chǎn)生憤怒的心理，這樣長(zhǎng)此以往心理容易產(chǎn)生扭曲。而專業(yè)的心理醫(yī)生能夠幫助失戀人士認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，快速走出失戀陰影。
失戀不可怕，可怕的是失戀的人無(wú)法從失戀的陰影中走出來(lái)，對(duì)方早就已經(jīng)離開(kāi)了你，你卻一直在默默念的對(duì)方的還，無(wú)法抬頭重新審視一下周邊有更好的人。不要再為該離開(kāi)的人兒傷心欲絕。你離開(kāi)的那個(gè)人是為了讓你有更多更對(duì)的選擇。
二、4個(gè)方法讓你走出失戀的陰影
1、接受現(xiàn)實(shí)
失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f(shuō)了更惹傷心或“心丑不可外揚(yáng)”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。
3、學(xué)習(xí)重塑自我
在失戀情緒平復(fù)以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。
4、代償
當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來(lái)獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語(yǔ)和格言來(lái)提醒、暗示自己，如“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維，多想對(duì)方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門(mén)對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門(mén)卻在你面前洞開(kāi)了�！�
5、善待自己
經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個(gè)人如果自己都照顧不好，怎么去愛(ài)自己要愛(ài)的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛(ài)，自欺欺人寧可不要�？梢岳祥|蜜去購(gòu)物，可以來(lái)說(shuō)走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個(gè)人同樣可以很精彩。
三、失戀女人的自我療法
療法一：不妨發(fā)泄心里的苦悶
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情場(chǎng)敗北時(shí)，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時(shí)想哭而不敢哭，甚至強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)似乎“壯烈”，實(shí)在是對(duì)身心的傷害非常大。
任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀時(shí)。不能在眾人眼前哭的人，也應(yīng)該找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門(mén)來(lái)大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构�，�?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。
療法二：不可死纏爛打
失戀時(shí)，為了挽回局勢(shì)，盡大部分人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)劦臎_動(dòng)。實(shí)在這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)僬勔淮�，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初”，這就是為什么情場(chǎng)中的最后談判總是永遠(yuǎn)談不完的主因。
這種不死心的態(tài)度換來(lái)的'卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。正確的做法，趕緊走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大。
不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)(人都會(huì)犯錯(cuò))，雖然我有缺點(diǎn)(人都有缺點(diǎn))，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走!
療法三：做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
療法四：清除他的痕跡
把他給你的東西一一過(guò)濾。好用的東西可以留起來(lái)，會(huì)讓你回憶過(guò)往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
失戀是一件讓人悲傷的事，但是人不能一直停滯不前，學(xué)會(huì)下面這些方法，你可以走出失戀的陰霾，遇見(jiàn)更好的他!
四、失戀了怎么辦如何走出來(lái)
1、控制自己，不聯(lián)系對(duì)方
不管是分手，還是被甩，前期都會(huì)痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來(lái)，你要知道你這樣做只是作賤自己，時(shí)間會(huì)撫平傷口，也會(huì)讓你看清到底誰(shuí)最適合你。你可以睡個(gè)天翻地覆，也可以一個(gè)星期不出門(mén)，但請(qǐng)不要聯(lián)系他。
2、適度發(fā)泄幫你度過(guò)難關(guān)
分手的那段時(shí)間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場(chǎng)，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來(lái)才是最好的，但是你千萬(wàn)不能去找對(duì)方理論，這樣只會(huì)讓他更加討厭你。
3、切忌逢人吐槽TA的不好
千萬(wàn)別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門(mén)壞話傳千里，說(shuō)不定哪天你的抱怨會(huì)傳到他的耳朵里，這樣的你就如一個(gè)怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會(huì)使你成長(zhǎng)，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。
如何快速走出失戀陰影 2
1.接受事實(shí)
分手以后很多人難以接受失戀這個(gè)事實(shí)，
因?yàn)樗幌嘈旁?jīng)愛(ài)自己的人一下子與自己沒(méi)有瓜葛。
所以很多人總是抱有幻想，對(duì)方是不是過(guò)幾天就會(huì)回來(lái)與我和好？
有這種想法的人只會(huì)讓自己在這段感情中迷失方向，
每天也會(huì)沉浸在這段痛苦中走不出來(lái)。
因?yàn)槲覀儍?nèi)心不愿意承認(rèn)對(duì)方已經(jīng)離開(kāi)自己，
當(dāng)我們無(wú)數(shù)次的挽回得不到回應(yīng)與結(jié)果以后就不要一廂情愿地付出了，
很多時(shí)候分手并不是一時(shí)決定的事，而是日積月累事情解決不了才選擇分手，平衡這段關(guān)系。
分手以后我們不要讓自己抱有幻想，要從自己的內(nèi)心接受這個(gè)事實(shí)。
雖然我們一下子放不下，但是也不要總讓自己看對(duì)方的.動(dòng)態(tài)，
因?yàn)槟憧戳酥粫?huì)讓自己的情緒失控，我們只有認(rèn)清這個(gè)事實(shí)并且去接受它。
2.克服恐懼
分手后我們每個(gè)人都非常痛苦，這種痛苦不僅僅是悲傷還有一種恐懼感，
因?yàn)槲覀兞?xí)慣了對(duì)方在自己身邊陪伴的日子，甚至很多習(xí)慣也是對(duì)方給自己養(yǎng)成的，
所以我們心中都會(huì)有這樣的恐懼感，這不是一朝一夕的事情。
所以我們一個(gè)人生活很容易陷入這種恐懼心理，
這種心理會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诜质趾蟾裢馔纯嗖豢啊?/p>
所以想要從這段痛苦中解脫出來(lái)就要控制自己內(nèi)心的恐懼，接受分手這個(gè)現(xiàn)實(shí)。
我們通過(guò)這段時(shí)期以來(lái)還可以用一些輔助的手，
比如多看書(shū)多學(xué)習(xí)讓自己變得充實(shí)一些，這樣可以減輕分手帶來(lái)的痛苦。
這也是克服心理最有效的方法，如果你愿意去克服，那就跨過(guò)了分手的第2個(gè)關(guān)卡。
3.適應(yīng)分手
我們度過(guò)以上這兩個(gè)時(shí)期以后，就要為自己找到新的生活。
因?yàn)槲覀円嬉酝兴惆榈纳罘绞剑?/p>
很多人分手以后為了不讓自己痛苦所以就急于去尋找新的戀愛(ài)對(duì)象，
這樣其實(shí)是很不可取的，我們從心理上沒(méi)有辦法去撫慰自己去轉(zhuǎn)移這段感情，
給對(duì)方也會(huì)造成一種傷害，所以建議大家一定要將自己梳理清楚。
不要急于尋找新的伴侶這樣做往往只是感動(dòng)而不是愛(ài)，
比如以前我們因?yàn)槊τ趹賽?ài)，自己放棄了原本的計(jì)劃，
如今我們可以重拾起來(lái)讓自己打開(kāi)新的生活方式并且習(xí)慣這樣的生活，
這樣一點(diǎn)點(diǎn)我們會(huì)重拾自信，也可以讓自己走出失戀的陰影。
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