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一種簡便有效的健身方法
每天早晨，當(dāng)晨練的人們絡(luò)續(xù)地走進(jìn)綠樹成蔭的公園或來到樓下的小區(qū)綠地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論男女老少，總會(huì)有人來到一棵樹下，撞起樹來。或背對(duì)著樹，撞擊腰部、臀部和肩部，或面對(duì)著樹，用腹部、胸部 。不用置疑，這些人找到了一種既簡便又理想的健身方法。
為什么能健身呢？這首先要從人體的筋絡(luò)學(xué)說起。我們的祖先在2500年寫就的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，就對(duì)人體經(jīng)絡(luò)有了詳細(xì)的描述與講解，它說經(jīng)絡(luò)是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是說，人生下來、活下去、生病、治病的關(guān)鍵都是經(jīng)絡(luò)�？梢哉f是“決生死，治百病”。
經(jīng)絡(luò)的主體叫經(jīng)脈，是運(yùn)行氣血的主要通道。人體的經(jīng)脈有十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，如果把十二正經(jīng)比作奔流不息的江河，那奇經(jīng)八脈就好比水庫，十二正經(jīng)將氣血輸送到全身，滋養(yǎng)四肢百骸，奇經(jīng)八脈則為調(diào)節(jié)畜泄氣血的“水庫”，儲(chǔ)存和供應(yīng)十二經(jīng)脈的氣血，始終保持其充足的能量。
奇經(jīng)八脈指有八根脈帶，其中最著名就是任脈和督脈。傳說中，人打通了任督二脈，就會(huì)功力大增，仿佛是世外高人了。一般認(rèn)為，任脈起于胞宮，出于會(huì)陰部，向前循腹里，上行于上半身的前正中，向上經(jīng)咽喉，上到面部，到達(dá)眼睛下面。因任脈行于人的前正中線，“腹為陰，背為陽”，且任脈與諸陰經(jīng)交會(huì)，故又稱“陰脈之�！�，是血海之源。在任脈流經(jīng)的腹部，有幾個(gè)養(yǎng)生保健的大穴位，神闕（肚臍眼）、氣海（臍下二指約１。5寸）、關(guān)元（臍下四指）等。經(jīng)常刺激這些穴位，不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)人的激素分泌，對(duì)延緩衰老，保持青春起到極大作用。
督脈主要循行于人體后正中線以有頭正中線上，起于小腹內(nèi)，與任脈同源，出于會(huì)陰部，從長強(qiáng)穴（尾骨）沿著脊柱內(nèi)上行，到后腦風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)，入絡(luò)于腦。其分支行于面部，一直到嘴。另一分支與足太陽膀胱經(jīng)同行，在陰部絡(luò)男女生殖器及，向上穿過腹部中央，通過心臟，入于喉嚨，上到下頜部環(huán)繞唇口，聯(lián)絡(luò)于目之下的中央。督脈又稱“陽脈之海”，是氣海之源。同樣，督脈上分布著無數(shù)個(gè)穴位，且聯(lián)絡(luò)各個(gè)臟府，經(jīng)常刺激這些穴位，同樣會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用。
現(xiàn)在我們知道了一些人天天到公園或小區(qū)內(nèi)，與樹過不去的原因了。 有太多的好處。一般來說，生活在城市里的大多數(shù)人，基本生活是完全有保障的，天天吃魚吃肉，營養(yǎng)是足夠的了，也就是說，氣血是足夠運(yùn)行滋養(yǎng)全身了。但為什么年齡不大，到處腰酸背痛，精神不振，力不從心，常患傷風(fēng)感冒等“亞健康”狀態(tài)呢？原因就是經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，四肢百骸得不到氣血的糯養(yǎng)�！安煌▌t痛”，說得就是這個(gè)道理。
那么怎樣撞呢？按本人多年的體會(huì)，一年春夏秋冬四季，只要時(shí)間允許，隨時(shí)隨地可以找棵樹撞起來。當(dāng)然，最好時(shí)間選擇在早晨日出以后。這時(shí)，經(jīng)過陽光的照射，樹木開始釋放氧氣，最適合人們?cè)跇湎洛憻�。另外，晚飯后一段時(shí)間也是 的好時(shí)辰。
樹要找棵相對(duì)大些的，最好還稍些弧形，便于與人體很好地貼近。樹不能太小，太小了樹根撞松動(dòng)了，影響樹的生長，也容易棱身體。最好找棵樹齡十年以上，直徑20公分以上，四季常青樹木，這種樹根系發(fā)達(dá)，枝繁葉茂，能量充足，其長年儲(chǔ)存的天地精華便于被人體所吸收。
至于 的方法，我本人認(rèn)為，沒有太多的講究，根據(jù)各人感覺來。無論先撞背臀、后撞胸腹都一樣，只要全身各部位盡可能撞遍撞到位就行。開始時(shí)先輕一些，讓身體適應(yīng)了，可以用力撞。也許有人要問，是否要注意呼吸，我認(rèn)為一般不要太在意，自然呼吸就行。一段時(shí)間你找到感覺后，可以適當(dāng)注意撞擊節(jié)湊與呼吸一致起來，并盡可能地用腹部呼吸，或逆腹式呼吸，這樣丹田集聚的能量會(huì)更快、更足。一般情況下，每天堅(jiān)持撞上半小時(shí)左右，一周下來你定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃口大了，睡眠好了，上班有精神了。再堅(jiān)持撞下去，會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉力量增加，皮膚也越發(fā)潤澤，所有亞健康癥狀消失，常年不知道傷風(fēng)感冒的滋味了，你會(huì)感到成天有使不完的力氣，同事會(huì)說你好象換了個(gè)人似的。
最后提醒一句，有些內(nèi)臟有病或懷孕的婦女是不適合 的。
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