預防寒邪入侵的方法

　　炎熱的夏天，讓人們酷愛呆在空調房里。家里、辦公室、商場……空調無處不在。然而，長時間待在空調房里很容易感染寒邪，導致各種空調病，該怎么辦呢？下面是小編為大家整理的預防寒邪入侵的方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　整日嘆空調，易感寒邪

　　夏季長時間待在溫度較低的空調房，很容易受到寒邪侵襲。

　　從中醫(yī)的角度講，空調人為制造了“風”與“冷”，長時間使用，或者長期處在溫度較低的環(huán)境中，會使得人體無法自行溫度調節(jié)。這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫(yī)稱之為“風”和“寒”，與夏天的暑濕相合或困于肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱，導致免疫力下降，導致感冒等相關病癥。

　　寒邪入侵的危害

　　寒邪會傷人陽氣，出現(xiàn)畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關節(jié)酸痛，不出汗或少汗等。當外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，就容易導致發(fā)燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。

　　而經(jīng)常出入空調房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反復充血，容易導致炎癥，甚至發(fā)展成慢性呼吸道疾病。

　　在中醫(yī)看來，所謂“空調病”，主要為寒邪與阻礙衛(wèi)氣的運行而致病或循經(jīng)入里，阻礙臟腑氣機，導致臟腑病變。專家表示，初起肯定是以風寒犯表為多見，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。

　　五招做好調理，預防空調病

　　夏季是血管擴張、血液循環(huán)暢通、代謝旺盛的季節(jié)。而長期處在低溫的環(huán)境，容易導致寒邪入侵體內(nèi)，并增加關節(jié)炎、中風等危險。血管會自然收縮，血液流通不暢順，其實會增加中風的危險。夏季如何預防空調病，防止寒邪入侵？

　　1.充實陽氣

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。

　　2.早睡早起

　　作息也要相對早睡晚起。中醫(yī)一般認為睡眠時間不要遲于晚上11點，研究表明晚上11點以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助于提高睡眠質量，讓身體得到充分的恢復，提高身體抵抗寒邪的能力。

　　3.飲食調理

　　民間向來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，也就是說，整日待在空調房的白領們可適當?shù)爻砸恍┥�姜來預防和治療“空調病”。中醫(yī)學認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　處在空調環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，也可有效防治“空調病”。即用3-5片生姜加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，姜片不宜過多，要選用新鮮生姜，嫩姜作用不夠。

　　4.適量運動

　　打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助于身體發(fā)汗，能夠解表除寒。

　　但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進行超過身體承受范圍的運動，如果出汗過多，易造成氣隨汗脫，即人體的陽氣隨著汗液過度外泄而受損，導致氣虛，最明顯的表現(xiàn)即過度出汗后渾身無力。

　　5.根據(jù)體感調節(jié)溫度

　　個體對溫度的感受不同。屬于寒性體質的人，家里的空調不要開得太低，開到不低于28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺時著涼拉肚子。

　　預防寒邪入侵的方法

　　空調房最長待四小時

　　在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。

　　如果必須在空調房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　室內(nèi)外溫差別超5℃

　　使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

　　空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是體弱者）容易患上感冒。

　　空調房必須開窗換氣

　　開啟空調的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。

　　此外，使用空調器的房間應保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

　　空調必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

　　另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

　　晚上最好別開空調睡覺

　　晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　艾灸扶陽祛寒

　　除了盡量少傷陽氣之外，也要注意扶陽祛寒。如艾灸的純陽溫熱作用可以祛散入體的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡，固護人體的營衛(wèi)之氣，補充人體陽氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機。

　　因此，在夏天選擇相應的穴位，如肺腧、風門、身柱、足三里等，進行灸治，可以很好地預防“空調病”的發(fā)生。

　　拔罐

　　選擇背部或疼痛點周圍拔罐，或游走罐5分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅�？梢云鸬酵ń�(jīng)活絡、行氣活血、祛風散寒、解表除暑濕的作用。

　　避免寒氣入體的小竅門

　　1、不要光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而游走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

　　2、衣服要干透

　　半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。因此，洗衣服后應盡量先用洗衣機甩干，晾在通風處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發(fā)。

　　3、少喝涼水

　　貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內(nèi)開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都可以排寒。生姜內(nèi)所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜湯飲服，可驅散寒邪，增進血液循環(huán)。

　　4、不要忽冷忽熱

　　頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會引起腎虛、關節(jié)炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調，15分鐘以后再開，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會引發(fā)空調病。秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

　　5、鞋底不要太薄

　　鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因此，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

　　6、游泳前先適應水溫

　　很多人游泳時喜歡一頭扎進水里，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰(zhàn)，就說明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內(nèi)溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶，加強身體對抗寒氣的能力；避免一下子跳入水中，下水前應充分熱身，并用水拍打胸前背后，再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走一會兒，以適應水中環(huán)境。

【預防寒邪入侵的方法】相關文章：

預防近視的方法12-20

預防近視的方法（通用）04-15

預防近視的方法[優(yōu)選]04-15

春季預防倒春寒的方法03-21

常見疾病預防方法03-02

預防產(chǎn)后抑郁的正確方法02-07

導致兒童近視的原因及預防方法01-16

[優(yōu)選]預防近視的方法7篇12-22

遠古入侵作文11-05

預防溺水材料06-07