冬季養(yǎng)生保健警惕的誤區(qū)有哪些

　　冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認是正確的。

　　戴口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒

　　蒙頭睡覺

　　把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒

　　手腳冷凍用火烤

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

　　皮膚發(fā)癢用手抓

　　冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　產(chǎn)婦尤其是選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦是非常需要注重保養(yǎng)的，如果忽略重要的養(yǎng)護細節(jié)，將對產(chǎn)后恢復(fù)造成不利影響。一是孕婦在月子期間，毛孔是完全張開，所以不能受風(fēng)，要不然會落下病根，二是孕婦在剖完腹后，身體非常虛弱，再加上走動會牽扯傷口，別說高跟鞋了，就算是平底鞋走路都非常的難受。

　　產(chǎn)婦尤其是選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦是非常需要注重保養(yǎng)的，如果忽略重要的養(yǎng)護細節(jié)，將對產(chǎn)后恢復(fù)造成不利影響。

　　剖腹產(chǎn)后誤區(qū)之一：大魚大肉

　　剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦會消耗大量能量，所以要及時補充營養(yǎng)，但不宜立即進食大量含高蛋白的食品，術(shù)后一周內(nèi)禁食蛋類、發(fā)酵食物及牛奶，以避免脹氣，一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質(zhì)食物，幫助組織修復(fù)。同時，應(yīng)少食用油膩、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物。

　　剖腹產(chǎn)后誤區(qū)之二：不活動

　　術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進行肢體活動，24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，因為活動了腸道才能活動，腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復(fù)飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。這樣助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　剖腹產(chǎn)后誤區(qū)之三：不敢大小便

　　剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使產(chǎn)婦腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿潴留和大便秘結(jié)，故術(shù)后產(chǎn)婦應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便，平時多喝水，沖洗尿道，預(yù)防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感覺的時候就要解小便。

　　剖腹產(chǎn)后誤區(qū)之四：坐浴或盆浴

　　進行剖腹產(chǎn)后的媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，要保持腹部傷口的干燥、清潔，可用溫水擦洗局部，或是請醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴。

　　要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。

　　隨著80后陸續(xù)步入婚育年齡，80后的父母也開始進入老年期，他們的身體狀況發(fā)生一系列的變化，如骨骼、頭發(fā)顏色、皮膚等都出現(xiàn)衰老的標(biāo)志。對于女性來說，生理上也駛?cè)肓肆硪惶帯肮諒澋馈薄�——更年期。�?jù)了解，目前中國更年期女性已達到1。6億，每年更有超過1。2億女性或多或少地受到更年期綜合癥的困擾。

　　更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。中醫(yī)稱之為“圍絕經(jīng)期綜合癥”。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。那么更年期應(yīng)該注意什么問題，如何避開誤區(qū)順利度過更年期？記者咨詢了清遠市人民醫(yī)院婦科方面的專家。

　　誤區(qū)一

　　更年期其實就是絕經(jīng)

　　現(xiàn)實中不少人認為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實這是兩個完全不同的醫(yī)學(xué)概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期；而絕經(jīng)則僅僅是指月經(jīng)停止時期。也就是說，雖然絕經(jīng)是更年期的明確標(biāo)志，但它只是更年期其中一個表現(xiàn)，并不是更年期的全部過程。其實絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，這個階段歷時大約2—4年，不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。

　　絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2—3年，也有的長達6—8年，甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和。婦科醫(yī)生提醒40歲后的婦女，要增強自我保健意識，及早診治更年期綜合征。

　　誤區(qū)二

　　更年期癥狀只是情緒波動

　　清遠市人民醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，接診的更年期綜合癥病人家屬對患者的描述是：脾氣非常大，需要人遷就。其實，這只是女性更年期的表現(xiàn)之一。50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征將使大多數(shù)女性受到困擾，據(jù)了解，在中國約有60%—80%的婦女會發(fā)生更年期綜合征癥狀。

　　中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。據(jù)了解，更年期對90%以上的女性會造成嚴重的近期和遠期健康影響：女性一般將自40歲左右開始進入更年期，即從生殖年齡向絕經(jīng)期過渡，再歷經(jīng)10到15年，骨代謝和心血管及脂代謝障礙等多種問題的折磨將會降臨多數(shù)女性身上。如果不重視，她們將會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮等遠期并發(fā)癥，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經(jīng)后婦女的心血管發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2到6倍。

　　因此，不能簡單地認為更年期的癥狀就是情緒或脾氣上的短暫變化，更多的是心理和生理上的一種轉(zhuǎn)變。最重要的是，此階段婦女應(yīng)該注意身體各方面的變化，發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)及時就醫(yī)。

　　誤區(qū)三

　　對更年期綜合癥順其自然

　　不少婦科醫(yī)生透露，在接診的中年婦女中，不少出現(xiàn)了更年期綜合癥，如精神不佳、腰酸背痛、食欲不振等。醫(yī)生稱，這是由于患者對更年期沒有引起重視，往往是順其自然，結(jié)果就落下了一堆毛病。

　　在中國主要城市所做的調(diào)查顯示，近80%的女性經(jīng)受著更年期綜合征的困擾，有很大一部分婦女的生活質(zhì)量遭受嚴重影響。其實，除了上述提到的很多更年期的癥狀將影響更年期婦女的日常生活之外，很多嚴重的老年病，比如骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病、高血壓、冠心病、糖尿病和腫瘤等，都是在更年期埋下的隱患。

　　因此，婦科醫(yī)生提醒，更年期婦女要加強自我保健，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、調(diào)整情緒、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；同時服用一些副作用較小的更年期綜合征治療藥物，中藥就是一個不錯的選擇，出現(xiàn)較嚴重癥狀積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，對更年期綜合征進行有效的治療，享受健康歡樂的更年期。

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