夏季養(yǎng)生七定律

　　（1）睡眠很重要

　　夏季作息，宜盡早些入睡，心平氣和躺在床上，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，應(yīng)忠守早睡早起身體好的規(guī)則哦。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)。太久的話，晚上可能會造成太過精神的哦;飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　（2）夏季的著裝有講究

　　夏季衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以防射輻射熱。忌以深色、黑色為主，這些衣服特吸熱啦。

　　（3）戴帽子有學(xué)問

　　夏季，強(qiáng)烈的陽光照射，會使人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽光下，至少要戴頂帽子。保護(hù)頭部，以防中暑哦。

　　任何事情，都會過尤不及，養(yǎng)生亦如此。養(yǎng)生如果不科學(xué)地進(jìn)行，“養(yǎng)生”最后很可能變成“傷生”。那么養(yǎng)生有什么禁忌嗎？以下為大家介紹八大保健“禁區(qū)”。

　　忌無病亂補(bǔ)

　　無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補(bǔ)什么”才能事半功倍。

　　忌多多益善

　　任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌以藥代食

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　忌越貴越補(bǔ)

　　“物以稀為貴”，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

　　（4）盛夏居室的布置

　　首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦。

　　（5）夏天盡可能避免用涼水沖腳

　　經(jīng)常用涼水沖腳的話，腳遇寒，會通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。

　　（6）吹電風(fēng)扇的學(xué)問

　　吹風(fēng)不宜過大，不宜對人直吹，不宜持續(xù)固定對身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停。如果出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。

　　（7）空調(diào)房間不久待

　　夏季氣溫高，衣著單薄，長時(shí)間呆在低溫環(huán)境里，“冷”感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫;“冷”感覺使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。空調(diào)所放出的冷氣，寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，月經(jīng)失調(diào)。除上述冷的因素外，門窗密閉，缺少新鮮空氣;空調(diào)房內(nèi)、外氣溫相差過大;以及雖有空調(diào)過濾器能排除大部分灰塵，卻無法排除微生物，致病菌容易在空調(diào)房內(nèi)寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。

　　所以，千萬不可太貪涼哦，出去透透新鮮空氣，人也精神點(diǎn)。

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