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蘋果的營養(yǎng)價值及副作用

　　蘋果的屬性

蘋果的營養(yǎng)價值及副作用

　　1、科屬：薔薇科，蘋果屬。

　　2、產(chǎn)地：原產(chǎn)歐洲、中亞西亞、北美。全國各地均有銷售。

　　3、別名：平安果，智慧果，平波，超凡子，天然子，蘋婆，滔婆。

　　4、簡介：

　　蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，是人們最常食用的水果之一。

　　薔薇科，蘋果屬落葉喬木，高達(dá)15米，樹干灰褐色，老皮有不規(guī)則的縱裂或片狀剝落，小枝幼時密生絨毛，后變光滑，紫褐色。葉序為單葉互生，橢圓形到卵形，長4.9～10厘米，先端尖，緣有圓鈍鋸齒，幼時兩面有毛，后表面光滑，暗綠色。花白色帶紅暈，徑3～5厘米，花梗與花萼均具有灰白色絨毛，萼葉長尖，宿存，雄蕊20，花柱5，大多數(shù)品種自花不育，需種植授粉樹。果為略扁之球形，徑5厘米以上，兩端均凹陷，端部常有棱脊。花期4～6月;果期7～11月果熟。

　　蘋果的芽按性質(zhì)分為葉芽、花芽兩種。葉芽呈三角形，尖長而彎曲，展葉后長成枝，叫做新梢或營養(yǎng)枝。枝條按生長狀況可分為:徒長枝、普通枝、纖細(xì)枝、葉叢枝:蘋果的花芽為混合芽。

　　蘋果的營養(yǎng)價值、吃蘋果的好處

　　1、蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

　　2、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

　　3、吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”�？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

　　4、蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　5、蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。

　　6、蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。

　　7、蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”，營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。

　　吃蘋果的最佳時間

　　一般7～11月食用蘋果最應(yīng)季。

　　蘋果的選購方法

　　蘋果有很多品種，常見的有:紅富士、嘎啦、紅將軍、喬納金、紅星、秦冠、黃元帥等等。不同的品種挑選方法是不同的。

　　紅富士:

　　1、看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分，比較甜。

　　2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。

　　3、蘋果是越紅，越艷的好。

　　秦冠:

　　1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)

　　2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。

　　3、顏色要均勻。