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小滿養(yǎng)生早睡晚起要防病
小滿后，雨量就多，因此，濕氣比較重，那么，小滿節(jié)氣，人們?nèi)绾勿B(yǎng)生對身體好呢?
起居：適時添衣、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
根據(jù)小滿節(jié)氣特點，衣著最佳搭配是：外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。
另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，最好敞開些，以利通風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場所時，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，我們應(yīng)早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實，這是不利于消除疲勞的。專家表示，為了保證午覺質(zhì)量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應(yīng)活動10分鐘再睡。午睡應(yīng)盡量采取平臥姿勢。
小滿之后，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
運動：清晨鍛煉以剛出汗為度
此節(jié)氣積極進行，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當順應(yīng)陽消陰長的則律，鍛煉者應(yīng)當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，應(yīng)當以剛出汗為度。
鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
小滿八段錦養(yǎng)生運動也是一種不錯的方法。八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運動與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。
八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產(chǎn)生心煩、不思飲專等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用�，F(xiàn)代研究表明，這套功法能改善體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)的機能，加強血液循環(huán)，對腹有良好的按摩作用，能糾正肌體異常反應(yīng)，所以對許多疾病具有預(yù)防和康復(fù)作用。
情志：保持心情舒暢、多參與戶外活動
小滿時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
防病：祛濕、防皮膚病
這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內(nèi)氣的運行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物。
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