午睡多長時間好呢

　　導(dǎo)語：很多人就有午睡的習(xí)慣，這個習(xí)慣當(dāng)然是好的，但是午睡講究的問題卻有很多，如果時間過短或者過長，對于人們來說都是不好的，那么午睡睡多長

　　很多人就有午睡的習(xí)慣，這個習(xí)慣當(dāng)然是好的，但是午睡講究的問題卻有很多，如果時間過短或者過長，對于人們來說都是不好的，那么午睡睡多長時間好呢？根據(jù)相關(guān)專家給出的建議，午睡最好控制在一個小時內(nèi)，這樣既不會影響晚上的休息，也不會影響下午的工作效率，接下來讓我們一起來看一下具體原因。

　　我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強體力，是很多人的午睡方式都不準確，比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。

　　研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。

　　國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。

　　午睡最好睡多長時間

　　中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

　　1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

　　2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

　　3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

　　若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　以上對于午睡睡多長時間好進行了解釋，而且對于午睡的姿勢也進行了解答，因此有午睡習(xí)慣的人們，以及喜歡午睡的人們可以對這方面進行全面的了解，只有這樣，才能夠事半功倍，而且達到自己預(yù)想的效果，久而久之，我們的午睡質(zhì)量不僅能夠得到保證，而且也有利于我們的身體健康。

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