盤點冬季養(yǎng)生幾大誤區(qū)

　　為什么戴口罩還感冒？穿得越多身體的“火氣”越小越怕冷！這些其實都是冬季養(yǎng)生的常見誤區(qū)，冷天里，氣溫變化比較大，人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就要采取一定的防御和保護(hù)措施，做好養(yǎng)生工作。一些人也會進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)，起到事倍功半的效果。

　　戴口罩防感冒

　　寒冬時節(jié)，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學(xué)，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時，已接近體溫。

　　人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

　　皮膚瘙癢用手抓

　　天冷時，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。

　　一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

　　舔嘴唇可保濕

　　寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤唇膏。

　　穿衣越多越暖和

　　寒冷時節(jié)，穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。

　　受凍后先暖手腳

　　許多人都有這樣的體驗，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利—日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相摩擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

　　蒙頭睡覺最舒服

　　蒙頭睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，全身肌膚都會變得不舒服。

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，最舒適的被窩要求有每秒0.2米的“微氣流”。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達(dá)到令人體舒適的“微氣流”標(biāo)準(zhǔn)。

　　小貼士

　　脾胃虛寒者慎用胖大海

　　中醫(yī)認(rèn)為胖大海味甘、性寒，有清熱潤肺、化痰利咽、潤腸通便的作用。生活中有些朋友特別是教師、播音員、售票員等特別青睞胖大海，將其視為潤喉利嗓的保健飲料長期飲用，殊不知這樣盲目地用藥對健康是有害無益的。

　　胖大海代茶飲治療咽喉腫痛、聲音嘶啞固然有較好的療效，但它也不是萬能的，它僅適用于由風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的咽喉腫痛及聲音嘶啞，對由聲帶息肉、聲帶閉合不全、煙酒刺激過度所引起的聲音嘶啞，胖大海也是“無能為力”的。俗話說“是藥三分毒”，藥理實驗也已經(jīng)證實，盲目飲用胖大海會引起大便稀薄、飲食減少、胸悶、消瘦等一系列副作用，特別是老年人以及脾胃虛寒者更應(yīng)慎用。在此提醒廣大青睞胖大海的朋友一定要“對癥下藥”，不可長期盲目服用。

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