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健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)，這也是一種健康，健康小報(bào)你想了解更多嗎？下面是百分網(wǎng)小編找來的健康小報(bào)圖片，一起來看下吧!
健康小報(bào)圖片賞析
健康小報(bào)內(nèi)容：礦物質(zhì)對孕婦的重要性
第一是鈣質(zhì)，如果在懷孕過程中，感到腰酸、腿疼、關(guān)節(jié)疼、掉牙齒、手腳抽筋，就是表示缺鈣，應(yīng)該從下列食物中完整的攝取鈣，從綠色植物、杏仁果(對胎兒氣管有益)、啤酒酵母、海帶(可加入生姜熬湯)、芝麻(加在五谷飯上)、豆腐、昆布粉等獲取鈣質(zhì)。不要隨便到外面去買化學(xué)合成的鈣片來吃，否則就會成為身體結(jié)石的來源。另外肉蛋奶盡量少吃，因?yàn)槿绻麛z取過多動物性蛋白質(zhì)，就會造成體質(zhì)酸化、鈣質(zhì)缺乏。還有另外一個造成孕婦缺鈣的原因是甜食，所有的餅干、巧克力、蛋糕、糖果、可樂、汽水、合成果汁、冰淇淋、咖啡等等，都不能攝取，以免造成鈣質(zhì)及維他命B群的流失。
第二種是鋅，它會影響胎兒的腦部發(fā)育，從瓜子、葵花子、草菇、啤酒酵母、黃豆、昆布粉(微量元素)中可獲取。
第三種是錳，從全谷類、綠色蔬菜、堅(jiān)果類(花生、腰果、番瓜子、葵花子、松子、核桃仁)中獲取，因?yàn)閳?jiān)果類中含有亞?油酸，它對兒童智力的發(fā)展、心腦血管疾病的預(yù)防、身體新陳代謝方面都有所助益，因?yàn)樗鼉?nèi)含非飽和脂肪酸，可以提供身體所需。還有海帶、昆布、藍(lán)莓、菠菜，另外草莓不要吃，因?yàn)槌宿r(nóng)藥之外，還有生長激素的問題。凡是精致加工的食品，不是天然的就不要吃。
第四種是鐵，孕婦須特別補(bǔ)充，以免貧血，但不須特別購買鐵劑來補(bǔ)充，最好從食物中獲取，綠色蔬菜、全谷類、杏仁果、甜菜、啤酒酵母、海帶、梨子、番瓜、芝麻、昆布粉。
健康小報(bào)資料：變得輕松
1.抬頭挺胸
只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個方法是不是簡單到令你無法置信?
那你可得把自己的懷疑放下，因?yàn)榭茖W(xué)研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。
當(dāng)一個人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。
因此，身體的姿勢的確會影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。
2.用愉快的聲調(diào)說話
談到人際溝通，有個要點(diǎn)極為重要：重點(diǎn)不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。“怎么說”的'部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等等方面。
常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達(dá)的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也相應(yīng)會影響到他人對你的回應(yīng)方式。
如果你想變得樂觀些，請先用愉快的聲音說話——更棒的是，世界也會愉悅地回應(yīng)你。
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