改掉職場拖延癥的妙招有哪些
說到職場拖延癥,想必這個讓不少的員工和老板很是抓狂,可是如何才能改掉這個職場拖延癥呢?以下是小編整理而成的是改掉職場拖延癥的妙招,希望大家有所收獲!
改掉職場拖延癥的妙招
1、改掉完美主義
任何事情并不是能夠用完美來要求的,如果你的要求過高的話,那么你在工作中的進度就有可能受到一些影響。
2、將計劃改成實際行動
有些員工讓他說出計劃倒是有不少。但是讓他們卻行動不起來。可是在職場中光說不行動根本就是浪費時間。
3、和朋友互相監(jiān)督
如果你覺得自己身上存有拖延癥這個現(xiàn)象的話,那么你找一個值得信任的小伙伴去監(jiān)督自己,這樣或許有很好的效果。
4、遠離干擾
現(xiàn)今的電子產(chǎn)品越來越多樣化,有好多上班族也因為這些電子產(chǎn)品而分了心思。所以最好的辦法就是關(guān)掉自己的社交工具。
5、增強自己的自信心
在職場中不管干任何事情之前,一定要對自己有信心,這樣你干事情的時候才會有動力。若你總是垂頭傷氣的話,那么你的工作進度也會受到一些影響。
告別職場拖延癥的妙招
第一要消除干擾,最好少開聊天工具,否則時間會在不經(jīng)意間流逝。
第二要分清輕重緩急。成功者把時間花在最重要,而不是最緊急的事情上,因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4類,依次完成。
第三,不妨與同事建立“拖延互助聯(lián)盟”,相互督促,如果大家在一周內(nèi)都能按計劃完成任務(wù),則聚餐慶賀。
第四,職業(yè)倦怠者可找資深職場人或咨詢師聊聊,重新規(guī)劃職業(yè)。
第五,管理人員要學(xué)會委派任務(wù),將可由他人完成的工作交給下屬,并定期跟蹤進度,自己只做重要任務(wù)。
第六,做好工作計劃,計劃的'預(yù)先在前一天安排好工作的話,第二天就能很快著手開始工作。對于大項目,可以提早一個月"安排計劃,細分工作"。這樣,一點點推進細分了的工作,心理上也會有輕松的效果。
第七,給自己一個看得見的獎勵,沒有完成可以給自己一些相應(yīng)的小懲罰,而完成了規(guī)定的工作,你也可以給自己一些獎勵,比如請自己吃愛吃的美食,來一頓下午茶,休息幾分鐘。
徹底改掉職場拖延癥的方法
推遲滿足感
推遲滿足感,意味著不貪圖暫時的安逸,重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序:首先,面對問題并感受痛苦;然后,解決問題并享受更大的快樂,這是惟一可行的生活方式。
我們早在小時候(通常從五歲開始),就可以學(xué)會自律的原則,避免只圖眼前安逸帶來的不利。例如在幼兒園里,有的游戲需要孩子們輪流參與,如果一個五歲的男孩多些耐心,暫且讓同伴先玩游戲,而自己等到最后,就可以享受到更多的樂趣,他可以在無人催促的情況下,玩到盡興方休。對于六歲的孩子而言,吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完,或者先吃蛋糕,后吃奶油,就可以享受到更甜美的滋味。小學(xué)的孩子正確對待家庭作業(yè),是實踐“推遲滿足感”的最佳手段。孩子滿12歲時,無須父母催促,首先做完功課,再去看電視。到了十五六歲以后,他們的實踐更可以得心應(yīng)手。到了青春期,他們處理類似問題,應(yīng)該形成一種習(xí)慣或常態(tài)。
勇于承擔(dān)責(zé)任
不能及時解決人生的難題,逃避責(zé)任,它們就會像山一樣橫亙在我們眼前。
很多人顯然忽略了其中的道理。我們必須面對屬于自己的問題,這是解決問題的基本前提。避之惟恐不及,認為“這不是我的問題”,顯然一點好處也沒有;指望別人解決,也不是聰明的做法。惟一的辦法———我們應(yīng)該勇敢地說:“這是我的問題,還是由我來解決!”相當(dāng)多的人只想逃避,他們寧愿這樣自我安慰:“出現(xiàn)這個問題,不是我而是別人的原因,是別人拖累了我,是我無法控制的社會因素造成的,應(yīng)
承認現(xiàn)實并勇敢面對現(xiàn)實
尊重事實,意味著勇敢面對事實,正視現(xiàn)實。我們越是了解事實,處理問題就越是得心應(yīng)手;對現(xiàn)實了解得越少,思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺,只能讓我們不知所措。
你以追求誠實為己任,也需要保留部分事實和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任,也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實,必須學(xué)會推遲滿足感,要把眼光放遠。還要盡可能過好眼下的生活,要通過適當(dāng)?shù)呐�,讓人生的快樂多于痛苦�?/p>
積極的心理暗示
在要拖延時不斷提醒自己:總有人在你切水果時秒殺一道難題;總有人在你發(fā)射憤怒小鳥時記一個單詞;總有人在你dota時看完一章好書;總有人在你閑聊時聽一段VOA;總有人在你熟睡時回想一天的得失;有人比你努力不可怕,有人比你聰明不可怕,可怕的是比你牛的人比你還努力。別再猶豫了,立即行動起來吧。
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