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怎樣快速克服職場(chǎng)自閉癥
職場(chǎng)上也是有自閉癥的存在，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，多說一句話都覺得多余，覺得累，患有職場(chǎng)自閉癥的人要怎樣才能快速克服呢?今天小編分享的是快速克服職場(chǎng)自閉癥的方法，希望能幫到大家。
快速克服職場(chǎng)自閉癥的方法
放松身心
找個(gè)安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識(shí)，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。
審視自己，尋找原因
當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時(shí)，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。不否定自己，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
修改關(guān)系模式
很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對(duì)方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒有人會(huì)覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì)慢慢建立起來。找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
自信成習(xí)慣
歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的，就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。
走職場(chǎng)出自閉癥的技巧
1、審視自己 尋找原因
當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。
2、揚(yáng)起嘴角 微笑待人
學(xué)會(huì)微笑是很有效的方式。如果一個(gè)人時(shí)時(shí)掛著一副別人欠自己錢的表情，對(duì)人冷若冰霜，這樣會(huì)讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養(yǎng)的表現(xiàn)。所以，如果一時(shí)很難對(duì)同事熱情主動(dòng)地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時(shí)時(shí)以微笑待人，這樣別人會(huì)很容易產(chǎn)生親近感，慢慢地會(huì)增加彼此的交往和溝通。
3、找與性格相符的工作
其實(shí)每個(gè)人發(fā)揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰(zhàn)自己的短板是一個(gè)誤區(qū)。如果一個(gè)性格內(nèi)斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個(gè)善于思考，或者喜歡用文字或圖畫表達(dá)自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會(huì)比較相似，相處起來也很容易和融洽。
4、放松心情 接受自己
喜好用文字等方式來交流，可以說是內(nèi)傾性格的人一個(gè)特征，并沒有什么問題，也不表示這就是自閉。內(nèi)傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨(dú)處或者和少數(shù)知己好友在一起，在公眾場(chǎng)合比較少說話，但這并不等于自閉。內(nèi)向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優(yōu)缺點(diǎn)，沒有好壞之分。只是當(dāng)過分內(nèi)向，甚至逃避正常和必要的交往時(shí)，才可能是自閉。
職場(chǎng)自閉癥的原因
1、溝通障礙。
許多人溝通技巧不對(duì)，說出的話即便是好意，也會(huì)讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪里，只好少說多做。但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反復(fù)練習(xí)，并運(yùn)用到實(shí)踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。
2、性格封閉。
有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。要見人多笑，笑是最好的關(guān)系催化劑。
3、信任危機(jī)。
職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認(rèn)為同事愛揪話柄、看笑話。此時(shí)要記住，與同事保持“同事關(guān)系”，偶爾聚會(huì)可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個(gè)人感情卷入工作，才能使職場(chǎng)生涯更順暢。
4、職業(yè)倦怠。
不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個(gè)人都會(huì)遭遇職場(chǎng)瓶頸，此時(shí)不妨向資深職場(chǎng)人取經(jīng)，或許會(huì)受到啟發(fā)。尋求擅長職場(chǎng)咨詢的心理專家?guī)椭彩呛芎玫倪x擇。專家表示，“職場(chǎng)自閉癥”并不罕見，也不可小覷。
職場(chǎng)自閉癥的檢驗(yàn)方法
1、感覺跟他們不是“一撥的”
“我發(fā)現(xiàn)，自己越來越‘不合群’了�！毙×衷趶V告公司做策劃，性格比較內(nèi)向，總是不太習(xí)慣與別人打交道。小林覺得，自己已經(jīng)成了辦公室里的“透明人”了。
上星期，部門經(jīng)理過生日，于是便招呼大家下班后一起吃個(gè)飯。午飯后，同事們都湊在一起，討論送什么禮物比較好�？粗聜兞牡脽峄鸪�，小林卻被晾 在了一邊�！拔乙蚕敫麄冋f說自己的想法，可就是張不開嘴�！睙o奈之下，小林只好可憐巴巴地坐在邊上看著。下班后，同事們有說有笑地準(zhǔn)備一起去飯店，順便 買禮物，卻始終沒有人來招呼小林。糾結(jié)了一整天，最后小林還是硬著頭皮追上一位同事，勉強(qiáng)擺出一張笑臉跟大家一起走了。
“其他同事討論的話題，總感覺我參與不進(jìn)去。想加入他們，又怕聊不到一塊。我總是覺得，自己跟他們不是‘一撥’的，是不是大家都不喜歡我呢?”小林非常困惑。
2、多說一個(gè)字都累得慌
和職場(chǎng)新人小林不同，方青的職場(chǎng)自閉則源于工作壓力。
今年30出頭的方青是某外企的高管，在外人看來，她的工作既高薪又有面子，可多年的工作壓力，使方青有些“外表光鮮，內(nèi)心憔悴”了。
“唉，我現(xiàn)在多說一句話都覺得累得慌。”方青皺著眉說，“我現(xiàn)在說得最多的就是‘嗯’、‘好’之類的簡(jiǎn)單的詞，真害怕自己的語言功能退化了�！庇捎诜角嗟臓顟B(tài)不佳，最近還跟同事發(fā)生了小誤會(huì)。
前兩天，一個(gè)同事跟方青匯報(bào)年底工作總結(jié)，同事口沫橫飛地說了將近半小時(shí)，方青則目光呆滯，毫無反應(yīng)。同事一遍遍問她，這樣做行不行，方青卻只是 “嗯、嗯”，要么就點(diǎn)點(diǎn)頭。為此，同事將總結(jié)改了兩遍，并且一次次地跟她匯報(bào)�！皠傞_始我還覺得奇怪，怎么一份總結(jié)要說好幾遍。”方青苦笑了一下，“原來 問題在我這里，人家還以為我對(duì)他的報(bào)告有意見呢�！狈角鄵�(dān)心，她的工作狀態(tài)，會(huì)給工作帶來麻煩。
職場(chǎng)自閉癥的后果
身心亞健康
心理專家認(rèn)為，“職場(chǎng)自閉癥”主要和性格有關(guān)。一種是對(duì)人不太信任的人，他們由于成長中不愉快的經(jīng)驗(yàn)而導(dǎo)致安全感不足，或者由于經(jīng)歷過一些人際關(guān)系中的傷害，所以對(duì)別人過分警惕和不信任，盡量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由于自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不愿意與別人深交，擔(dān)心深交會(huì)讓別人了解到自己的不足，因而把自己封閉起來。
工作低效
“職場(chǎng)自閉癥”首先會(huì)影響到個(gè)人的健康。因?yàn)橐粋�(gè)很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時(shí)的緩解，所以身心都可能會(huì)處于亞健康的狀態(tài)。
此外，當(dāng)一個(gè)人回避和同事、領(lǐng)導(dǎo)的直接交流時(shí)，溝通的不通暢很可能導(dǎo)致工作的低效。而當(dāng)一個(gè)人很冷淡地對(duì)待同事時(shí)，在整個(gè)團(tuán)體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。
專家建議
要想擺脫職場(chǎng)自閉癥的困擾，專家建議，首先要鍛煉膽量�！懊癫晃匪�，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。
1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系；
3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比當(dāng)下更重要的了；
4.友善地對(duì)待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在；
5.找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下；
6.每天給自己10分鐘時(shí)間思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)；
7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
歸根結(jié)底，最關(guān)鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，并學(xué)會(huì)主動(dòng)與同事溝通。
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