浙江省中考體育項目有哪些

　　浙江省中考體育考試項目正面臨變革階段，體育考試項目將有所增加。下面是小編為大家整理的當前浙江中考體育項目，希望大家喜歡!

　　浙江中考體育項目

　　必考項目：1000米(男)、800米(女)，滿分8分;

　　自選項目：籃球運球、足球運球、排球墊球、游泳4個項目中自選一項，滿分6分;

　　抽選項目為立定跳遠、50米跑、擲實心球3個項目中抽選一項，滿分6分。

　　浙江中考體育考試項目變化

　　浙江中考體育考試項目將增加3項，2017年市區(qū)中考必測項目仍為長跑，即男生1000米、女生800米，長跑提供二次考試機會;選測項目為立定跳遠、鉛球或游泳，學生可從這3個項目中選擇任何一項進行測試，其中立定跳遠使用機器測試、電子判分，確保考試公平公正。

　　提醒各位考生和家長的是，2018年起，市區(qū)將體育考試的平時成績納入學生綜合素質評價范疇，不再計入高中段招生總分。將現(xiàn)場考試的選測項目調整為2項，即必測項目1項、選測項目2項，每個項目滿分10分，總分30分，計入高中段招生總分。其中，市區(qū)體育考試必測項目為：1000米(男)、800米(女);選測項目分二類，第一類為引體向上(男)、仰臥起坐(女，一分鐘)、擲實心球(2kg)和推鉛球，第二類為立定跳遠、一分鐘跳繩和游泳，學生從每一類中分別選擇1項測試。

　　浙江中考引體向上項目鍛煉方法

　　作為中考體育的選項之一，引體向上經(jīng)常是頻頻遇冷，一所學校拿滿分的經(jīng)常是寥寥無幾。它不像跳繩、仰臥起坐，練習一下很快就會進步，有的孩子練習了一個暑假還是拉不上去，只好放棄。其實，只要掌握好訓練方法，引體向上也沒有想象的那么難。

　　面向單杠，自然站立;然后向后擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體(身體不能有任何附加動作);當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。

　　引體向上中，手承擔著身體的重量以及運動過程中額外的沖擊力，因此經(jīng)常會出現(xiàn)手抓不住單杠而不得不松開掉下的`情況。這就是為什么有些孩子上肢力量很強，但是引體向上卻做不了幾個的原因，因此需要加強對孩子進行手部抓握力的練習，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。

　　直角坐位拉讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然后雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直于地面。用力往上的同時，兩腳跟觸地向后一點一點的退，盡量不要借助下肢的力量。整個練習過程身體始終保持垂直于地面。每組練習到手臂發(fā)脹為止。

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