2018年大連中考體育考試大綱

　　每個省市在每年中考體育考試前兩個月左右會正式出臺，下面是小編為大家整理的大連中考體育考試大綱2018年，希望大家喜歡!

　　2018年大連中考體育考試大綱

　　2018年大連中考體育考試大綱情況尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!

　　大連中考排球動作要領

　　一、準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學生對墻屈膝關節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什么部位。

　　練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關系和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡回指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2.易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節(jié)，抬前臂的力量來擊球。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調(diào)屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。

　　練法2：采用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的`同學，可以采用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

　　練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂于體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

　　中考體育考試學生心理訓練的方法

　　(1)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹立正確的參加考試的動機，使學生學會正確評價自我，并能在心理上建立起求勝的主觀愿望，自信心的培養(yǎng)很重要。在平時的訓練三項(特別是耐力跑的時候)的時候就要養(yǎng)成習慣，戰(zhàn)勝自我的決心和信心，不達目標絕不休的那種強烈愿望。

　　(2)加強注意力的訓練，通過各種人為的干擾情景提高抗干擾能力;比如在人多的地方學習、看書。有意識的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對能夠看到的東西置若罔聞，和同學談一些和體育考試無關的話題或者互相鼓勵對方，把平時的小組合作學習的方法用在這里，相信通過大家的鼓勵和自己的拼搏成績一定會很好。這樣就把比賽前的緊張人為的排除掉，為取得好成績打下良好的心理基礎。

　　(3)培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，可以在訓練當中訓練一位同學的時候其他的同學采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強度訓練，在較為集中的時間大強度內(nèi)完成一個或多個項目的練習，提高頑強意志品質(zhì);也可以選擇不良氣候(刮風、下雨、下雪、寒冷等)、不好的地段(野外)來訓練，以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。在訓練結(jié)束后要注意保暖和換內(nèi)衣，不影響后面的文化課上課情緒。這些微小的方面都是為中考體育考試成績的提高所準備的。

　　(4)加強訓練自我暗示的能力，越是在自己筋疲力盡的時候越要自我暗示“我一定能堅持下去，我一定能夠成功的”。比如在測驗1000米(男生)、800米(女生)時在最后200米——150米的時候發(fā)起沖刺，要以頑強的拼搏的精神加速跑過終點。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助學生克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得最后的好成績。

　　(5)在平時要加強模擬訓練，以提高學生適應各種復雜的比賽環(huán)境的能力，消除比賽的消極因素，比如在考完一項后成績不太理想的時候越要自我暗示，我的其他兩項成績很好，我要從后面的兩項中奪取我最后的勝利。從而提高比賽的心理穩(wěn)定性、和適應性為提高成績做好心理上的準備。

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