- 相關(guān)推薦
滑雪運(yùn)動損傷的致傷因素與預(yù)防措施
在不斷進(jìn)步的社會中，大家逐漸認(rèn)識到措施的重要性，措施是一個漢語詞語，意思是針對某種情況而采取的處理辦法。那么，措施到底怎么寫才合適呢？以下是小編收集整理的滑雪運(yùn)動損傷的致傷因素與預(yù)防措施，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
滑雪運(yùn)動損傷的致傷因素與預(yù)防措施
一、研究方法：調(diào)查法
筆者調(diào)查了滑雪場初學(xué)滑雪者68人（男38人、女30人），曾在初學(xué)滑雪時，38人在初學(xué)滑雪時都不同程度受過損傷，約占調(diào)查的55%。
二、結(jié)果與討論
1.產(chǎn)生損傷的原因
發(fā)生損傷的部位，按易發(fā)性從大到小排列順序為：指腕關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；踝關(guān)節(jié)；腰部；其他部位。
根據(jù)調(diào)查分析顯示，絕大多數(shù)受傷部位在關(guān)節(jié)處。
導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的技術(shù)性原因有：身體的某些關(guān)節(jié)靈活性強(qiáng)，較不穩(wěn)定，承受能力較差。在運(yùn)動時重心不穩(wěn)，關(guān)節(jié)易向一側(cè)傾斜，由于慣性作用，加之技術(shù)水平不高，更會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
�。�1）技術(shù)動作錯誤
對于初學(xué)者來說，滑雪一定要掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，不注意動作的技術(shù)環(huán)節(jié)，一味追求效果，會導(dǎo)致急功近利，得不償失；其次，過于強(qiáng)調(diào)滑行速度，忽視了基本功練習(xí)；再次，不必要的心理緊張，也會導(dǎo)致動作失常，造成損傷。
�。�2）準(zhǔn)備活動不充分
在滑雪運(yùn)動中經(jīng)常能看到人們沒有做準(zhǔn)備活動就直接進(jìn)行滑雪；在滑行過程中會遇到難度和力度比較大的動作，如果準(zhǔn)備活動不夠充分，對抗肌不能自如收縮，就很容易發(fā)生肌肉或韌帶扭傷。
�。�3）身體疲勞
在身體疲勞狀態(tài)下，由于身體肌肉內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積和能源物質(zhì)的不足，降低了肌肉彈性、伸展性、力量和協(xié)調(diào)性，如果再給以較強(qiáng)的刺激，將其關(guān)節(jié)韌帶快速拉長，就容易發(fā)生損傷。
�。�4）損傷預(yù)防措施
基本技術(shù)訓(xùn)練初學(xué)者應(yīng)在專業(yè)技術(shù)人員的嚴(yán)格指導(dǎo)下，根據(jù)自身的身體素質(zhì)、年齡、滑雪基礎(chǔ)、場地條件、可投入的時間等因素擬訂最佳滑雪入門方案。由于初學(xué)者不易控制重心，常出現(xiàn)錯誤動作，故從滑雪的第一天起，就應(yīng)在姿勢要領(lǐng)方面做到“三正確”，從基本動作練習(xí)起步，扎實掌握技術(shù)功底，為以后的提高奠定基礎(chǔ)。
滑雪前一定要做好熱身運(yùn)動，根據(jù)個人情況適當(dāng)做準(zhǔn)備活動。在滑雪運(yùn)動練習(xí)中常見的準(zhǔn)備活動是先熱身，使身體發(fā)熱，做慢跑練習(xí)和活動各個關(guān)節(jié)練習(xí)，還可以跟滑雪教練做一些陸摹專門性練習(xí)；同時還要注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。
滑雪服面料選擇應(yīng)能保暖、防水、防風(fēng)，不能太光滑，否則在跌倒下滑時會無摩擦力；色彩應(yīng)該鮮明，使人在雪中易辨認(rèn)。帽子和頭盔，人體有20%的熱量是從頭部散失的，因此頭盔必須能夠保暖、防水和遮住鼻子。頭盔還應(yīng)具備面罩，可以防風(fēng)雪。眼鏡，應(yīng)為光感鏡片或依環(huán)境不同而能更換鏡片，能防風(fēng)、防雪、防強(qiáng)光，避免發(fā)生雪盲，這對登山滑雪者尤為重要�；┣皩W(xué)習(xí)一些基本的保健知識、自救和急救常識。
三、小結(jié)
清楚地了解滑雪中易損傷產(chǎn)生的原因和預(yù)防措施，對于滑雪愛好者能有效地保護(hù)身體、防止受傷，對提高滑雪水平和更好地鍛煉身體都是非常有益的。
滑雪致傷因素與措施
在學(xué)校中，學(xué)生無論是對于體育課或者是體育活動都是充滿了激情，他們渴望在運(yùn)動中體現(xiàn)自我本能，展示發(fā)揚(yáng)個人魅力，敢于接受挑戰(zhàn)困難，但是往往在很多時候，由于種種原因而造成了身體受到一定的損傷按照不同的分類來說，常見的有：
�。�1）按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷、關(guān)節(jié)囊損傷和韌帶損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩等。
�。�2）按損傷的輕重程度分傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后失去工作能力24小時以上、需在門診治療的為中等傷；傷后需要住院治療的為重傷。
�。�3）按有無創(chuàng)口與外界相通分，傷部皮膚與粘膜破裂，窗口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷、刺傷等；傷口皮膚或粘膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)，稱為閉合性損傷，如關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷等。造成運(yùn)動損傷的原因較多，歸納起來主要有以下幾個方面：
1.進(jìn)行體育運(yùn)動時思想上不夠重視運(yùn)動損傷的發(fā)生，常與體育教師和體育鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足或麻痹大意有關(guān)，可能平常不重視安全教育，在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。發(fā)生運(yùn)動損傷后，亦不認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。
2.教師的指導(dǎo)方法出現(xiàn)錯誤教師在教學(xué)活動中起到了主導(dǎo)的作用，他們進(jìn)行傳授，進(jìn)行培養(yǎng)，但是，由于一些方面的疏忽，經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動損傷的出現(xiàn)：
2.1準(zhǔn)備活動不合理任何事物都有一定的規(guī)律，當(dāng)準(zhǔn)備活動的安排不合理時，用力過猛，速度過快，違反了循序漸進(jìn)的原則，容易引起肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷，如進(jìn)行籃球比賽時，沒有進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動沒能起到熱身的效果，導(dǎo)致有的同學(xué)在比賽一開始不久就出現(xiàn)扭傷，拉傷等情況；
2.2技術(shù)上的錯誤技術(shù)上的錯誤，容易引起學(xué)習(xí)者造成損傷。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷，籃球排球傳接球時，因手形不正確引起手指扭挫傷；投擲手榴彈時，姿勢錯誤出手，容易引起肌肉拉傷;
2.3組織方法不當(dāng)在教學(xué)和訓(xùn)練中，由于學(xué)生過多和教師缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的教導(dǎo)，經(jīng)常會導(dǎo)致一些學(xué)生在運(yùn)動中造成損傷，例如有一堂體育課，教師組織進(jìn)行迎面接力賽，學(xué)生的熱情很高，參與欲望也很強(qiáng)烈，但是在小組與小組之間的距離過近，而且地面很粗糙，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行接力競賽時，不可避免的發(fā)生了碰撞，倒地以后膝關(guān)節(jié)位置及手臂的皮膚造成大面積的擦傷，本來很好的一節(jié)課也許就會在學(xué)生的痛苦呻吟中結(jié)束。
3.場地設(shè)備的缺陷運(yùn)動場地的缺陷，是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的一個重大因素，一般來講，跑的場地要求平整，跳躍的場地要求落點(diǎn)區(qū)域有一定的緩沖能力，投擲的場地一般需要設(shè)置保護(hù)網(wǎng)，但是在現(xiàn)階段，很多學(xué)校的運(yùn)動場都沒能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，尤其在一些山區(qū)邊遠(yuǎn)學(xué)校，學(xué)生經(jīng)常在不符合條件的場地上進(jìn)行運(yùn)動，強(qiáng)身健體的效果沒有起到，反正對身體造成了傷害，如跑步時由于跑道的不平整而扭傷了腳踝，跳遠(yuǎn)的時候沙坑中的沙不夠量而造成身體與地面的猛烈碰擊，投擲鐵餅或標(biāo)槍時對圍觀人群造成傷害等等。
4.誘導(dǎo)原因各項運(yùn)動都有它自己的技術(shù)動作特點(diǎn)，使身體各部位的所承受的負(fù)擔(dān)量不同，若訓(xùn)練方法不當(dāng)，容易引起負(fù)擔(dān)較大的部位受傷，如籃球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是滑步防守和進(jìn)攻，急停、上籃等，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于半蹲位發(fā)力或扭轉(zhuǎn)活動，易引起髕骨勞損。
參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人的全面發(fā)展。但是如果在體育鍛煉時，不采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類危害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，給人帶來不應(yīng)有的損失，也嚴(yán)重地防礙運(yùn)動技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運(yùn)動損傷對進(jìn)行體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和群眾性體育運(yùn)動的開展都有著重要的意義，要預(yù)防運(yùn)動損傷，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）加強(qiáng)思想教育思想教育是關(guān)鍵，有了保護(hù)和自我保護(hù)意識，才能從最基本的問題入手，從更大、更寬的面來預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)；
�。�2）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平、認(rèn)真研究教材、估計那些動作不易掌握和那些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心里有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施；
（3）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動的量，要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、教學(xué)訓(xùn)練或比賽的情況而定，一般來說，興奮性較低、運(yùn)動持續(xù)時候較短或天氣寒冷時，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可稍微大些，時間可稍微長些，相反，運(yùn)動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度應(yīng)小些時間可短些。準(zhǔn)備活動的量，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動結(jié)束距正式運(yùn)動之間的時候不宜過長，以1至4分鐘為宜。
�。�4）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練例如，為了預(yù)防髕骨勞損，可采用|“站樁”的方法。
�。�5）加強(qiáng)保健指導(dǎo)要認(rèn)真做好運(yùn)動場地、器械設(shè)備的管理和安全衛(wèi)生檢查，對以損壞的場地設(shè)備要及時維修。禁止穿著不合適的服裝和鞋子參與運(yùn)動。加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。
1.擦傷
大面積擦傷或皮膚中鑲?cè)朊涸�、泥沙等異物，須先用生理鹽水洗凈后涂抹紅汞，或用磺胺軟膏涂敷。不能用手或沒有消毒的臟物擦傷口，以免細(xì)菌感染而化膿。
2.裂傷。
如籃球比賽中運(yùn)動員的眉弓被對方肘部碰撞，引起眉際裂傷。輕者可用碘酒或75％酒精將傷口周圍皮膚消毒，再用消毒紗布覆蓋包扎，視情況決定是否去醫(yī)院接受進(jìn)一步治療。裂口較長出血多者，可先用消毒紗布覆蓋傷口，壓迫10～20分鐘止血，繃帶包扎；若不止血，可用手指用力壓迫傷口近端動脈搏動部位，或用止血帶綁在出血處上端，立即送醫(yī)院處理。
若傷口內(nèi)有較大的玻璃、煤炭渣等異物，千萬不要去觸動、壓迫或撥拔出；可將兩側(cè)創(chuàng)傷邊緣擠攏，用消毒紗布包扎后，送醫(yī)院處置。
3.肌肉拉傷
處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷或部分韌帶纖維斷裂，應(yīng)在傷后立即冷敷、加壓包扎、抬高傷肢并休息，減輕出血和腫脹。24～48小時后拆除包扎固定，根據(jù)傷情采用中藥外敷，痛點(diǎn)藥物注射，理療、按摩等。但熱療和按摩開始時只施于傷部周圍，3天后才可用于局部。
韌帶完全斷裂者，應(yīng)先急救處理，后及時送醫(yī)院治療。
4.挫傷
一般皮下挫傷的處置包括在24小時內(nèi)冷敷，加壓包扎，抬高患肢，配合藥物治療等。冷敷一般用毛巾沾冷水，擰干后蓋傷處，目的是使破裂血管收縮，減少出血。每隔3～4小時一次，每次5～8分鐘。冷敷后，傷部墊上適當(dāng)棉花，繃帶包扎，但不能太緊以免影響血液循環(huán)。24小時后拆除包扎，根據(jù)傷情進(jìn)一步處理，如熱敷、理療等。
若懷疑內(nèi)臟挫傷，應(yīng)立即送醫(yī)院檢查治療。
5.關(guān)節(jié)扭傷
處理原則同挫傷，即冷敷包扎。24小時后才能按摩、理療。
若懷疑骨折，先固定再送醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
關(guān)節(jié)腫脹疼痛減輕后，在不加重疼痛的原則下，可適當(dāng)進(jìn)行功能性鍛煉，以防組織粘連，促進(jìn)功能恢復(fù)，活動時應(yīng)帶保護(hù)裝置，如護(hù)踝等。
6.關(guān)節(jié)脫位
肩關(guān)節(jié)脫位因跌倒時上臂外展上舉，手掌著地而發(fā)生。脫位的肩部失去正常形狀，變?yōu)榉叫�，局部疼痛，關(guān)節(jié)不能活動。患肘部若貼近胸壁，患側(cè)手常不能摸到對側(cè)的肩峰。復(fù)位時，患者坐位，一助手抱住患者胸部，另一助手握住傷側(cè)腕部和肘部，向下外方牽引。在兩人相對牽引時，術(shù)者用雙手在腋下向上外方向提托肱骨頭，即可復(fù)位。復(fù)位后，將患肢的肘關(guān)節(jié)屈曲置于胸前，肩部外敷跌打膏藥后，用繃帶和三角巾固定2～3周�；贾纳吓e動作，應(yīng)在6周后逐步開始。
肘關(guān)節(jié)脫位一般發(fā)生于肘部稍許彎曲，身體向后跌倒，手掌著地時。患肘腫脹，前臂縮短，肘關(guān)節(jié)呈半屈曲狀；肘后部隆起，隆起頂端可摸到明顯的橫溝；鷹嘴和兩髁失去正常等腰三角形關(guān)系。復(fù)位時可囑患者坐椅上，術(shù)者屈一膝踏在椅上，將膝部抵住脫位肘部，邊牽引邊將肘屈曲，即能感到肘關(guān)節(jié)復(fù)位的聲響。復(fù)位后將患肢肘關(guān)節(jié)屈至90°角懸吊胸前，休息2～3周。
7.骨折
骨折時若伴休克，應(yīng)先按“人中”穴搶救休克。固定前要檢查局部，若皮膚損破或軟組織受骨折端夾擠或壓迫，要先延傷肢長軸牽引，以解除骨折端對軟組織的擠壓；若伴有出血，應(yīng)先止血，然后包扎傷口固定。
固定材料就地取材，如木板、木棍、樹枝、竹竿、紙板、書籍、雨傘等；墊子要柔軟，固定帶可用腰帶、繃帶、布條或背包帶等。也可將上肢骨折固定在軀干處，下肢骨折固定在對側(cè)的健肢處；先固定骨折上下端，再固定近、遠(yuǎn)端兩個關(guān)節(jié)；肢體突出部位要加墊保護(hù)。固定要牢靠，松緊要合適，固定后及時送醫(yī)院檢查治療。
滑雪前的準(zhǔn)備
1.保暖。最好穿戴質(zhì)地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。這樣可防止在冰雪場上滑倒，又利于登山行走。同時還應(yīng)多帶幾件防寒服備用。
2.護(hù)膚。要帶些油性較大的香脂類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。
3.護(hù)眼。應(yīng)準(zhǔn)備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。長時間看白色的事物還容易造成雪盲癥，所以護(hù)眼是很重要的哦！
4.裝備方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。有些滑雪者不喜歡戴頭盔，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會受到威脅。
5.要根據(jù)自己的水平選擇適合的雪道，切不可過高估計自己的水平，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。
滑雪的安全摔法
滑雪者，一定要記牢并掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動，要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有三個不要，不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
初學(xué)者都喜歡“溜邊兒”，其實雪道的兩邊非常不安全，有的地方結(jié)冰容易讓雪板打滑，另外，離掛保護(hù)網(wǎng)的柱子過近，也易摔倒后撞到柱子上。
在中途休息時，要停在滑雪道邊緣，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認(rèn)自己，及時繞行避免相撞。如對前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應(yīng)及時檢查。滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。
此外，初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會走再學(xué)滑，近視的滑雪者盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，在受撞擊時不易碎裂和丟失。
如果發(fā)現(xiàn)有人受傷，切勿隨意搬動，應(yīng)馬上報告雪場管理人員。
滑雪受傷的原因
第一傷害：身體凍傷
癥狀：皮膚冷且蒼白，脈搏緩慢，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識。
措施：對體溫過低者，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移，更換被打濕的衣物，用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖。千萬不要強(qiáng)行鼓勵傷者做動作，或者用揉搓的辦法升高體溫，但不能通過喝酒緩解寒冷感，特別注意不能馬上烤火。
第二傷害：眼睛傷害
癥狀：程度較輕的雪盲，眼睛會感覺發(fā)癢、疼痛，眼球發(fā)紅，像有沙粒鉆進(jìn)眼睛一樣。
措施：千萬不要用手揉眼睛，應(yīng)該拉起上眼瞼，檢查是否有異物進(jìn)入眼睛，確認(rèn)有沒有眼球割傷。在沒有割傷的情況下，用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
第三傷害：皮膚傷害
1.擦傷和裂傷
癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。
措施：用消毒紗布適當(dāng)?shù)亟o傷口施加壓力來止血，用硼砂水消毒最好，用生理鹽水代替也行，立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。
2.運(yùn)動摩擦傷
癥狀：滑雪靴不合適，腳會磨起水泡。
措施：立即換掉不合腳的鞋子，如果水泡不大，過24小時后，疼痛感就不強(qiáng)烈了。如果水泡很大，可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒，然后用消毒過的手術(shù)刀在水泡突起切開一道小口，用棉紗壓出其中的液體，再抹上抗感染的藥品，用紗布覆蓋。
【滑雪運(yùn)動損傷的致傷因素與預(yù)防措施】相關(guān)文章：
跑步損傷的預(yù)防措施11-23
運(yùn)動損傷有關(guān)預(yù)防措施11-24
足部損傷的原因及預(yù)防措施09-21
常見的運(yùn)動損傷及應(yīng)急預(yù)防措施11-23
淺談排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施11-25
冠心病因素的分析及預(yù)防措施11-23