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中學(xué)生應(yīng)如何培養(yǎng)自身的抗挫折能力
現(xiàn)代的中學(xué)生很多都具有爭強(qiáng)好勝、個性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評，往往會采取過激的行為；或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對中學(xué)生具有特別重要的意義，以下是幾條建議。
1．意識到挫折的存在性。中學(xué)生應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。
2，意識到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。
3．保持適中的自我期望水平。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認(rèn)識，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況確定具體可行的目標(biāo)，保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。
4．培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動力。要意識到堅強(qiáng)的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的。歌德曾說過：倘不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹立堅定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。
5．創(chuàng)設(shè)條件，改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會情景中產(chǎn)生。因此改變挫折引起的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。
6．合理的宣泄。人們在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導(dǎo)致精神失常。
7．尋求心理咨詢。尋求心理工作者的幫助。通過個別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。
中學(xué)生應(yīng)如何培養(yǎng)自身的抗挫折能力 [篇2]
現(xiàn)在的小學(xué)生大多數(shù)是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，參加社會實踐的機(jī)會也很少，缺乏對挫折的正確認(rèn)識和心理準(zhǔn)備。一旦遭受挫折，他們就會產(chǎn)生消極心理，驚慌失措，承受力很差。因此，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具有特別重要的意義。為此，班主任老師應(yīng)當(dāng)采取多種方法，提高學(xué)生的抗挫折能力。
一、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己，指導(dǎo)學(xué)生確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)
產(chǎn)生挫折的一個重要原因就是事實與主觀愿望之間存在著較大的差距。比如，一個學(xué)生認(rèn)為三門功課中有一門得a級就是理想水平，而另一個學(xué)生則認(rèn)為三門功課中全部是a級才是理想水平。結(jié)果兩人都得了兩個a級，前者感到成功，后者則體驗到挫折。為此，班主任應(yīng)努力引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識自己，包括自己的優(yōu)缺點等，并幫助他們確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)。研究表明，有自信心的學(xué)生比缺乏自信心的學(xué)生更能確立切合自己實際的目標(biāo)。班主任要注意多做耐心的教育工作，正面激勵，著力培養(yǎng)學(xué)生的自信心。如果確定的目標(biāo)輕易就能達(dá)到，或者屢遭失敗，就要分析所確定的目標(biāo)是否合適。如果目標(biāo)不合適，就要加以調(diào)整，使之與自己的實際能力及客觀條件相適應(yīng)。
二、引導(dǎo)學(xué)生積極對待挫折，在挫折中吸取經(jīng)驗，在逆境中奮起
生活中遇到挫折是難免的，有的學(xué)生面對挫折感到無能為力、束手無策，這時班主任應(yīng)講述一些偉人、名人戰(zhàn)勝各種困難、挫折的典型事例。榜樣的力量是無窮的。要鼓勵他們勇敢地面對挫折，同時幫助他們正確地分析受挫的原因，在挫折中吸取教訓(xùn)。首先，班主任要讓學(xué)生知道挫折產(chǎn)生的必然性。由于人有不斷追求的本性，而人的能力總是有限的，所以一個人不可能萬事如意。正因為挫折有其必然性，我們就要讓學(xué)生對挫折有充分的心理準(zhǔn)備。要使他們認(rèn)識到，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，還會有艱難險阻，應(yīng)該以積極樂觀的進(jìn)取態(tài)度去對待各種困難。其次，班主任要讓學(xué)生知道挫折有雙重性。一方面挫折會讓人心理痛苦、情緒低落，另一方面它能夠促使人們不斷努力追求，增強(qiáng)人對挫折的免疫力。因此，班主任要及時引導(dǎo)學(xué)生，盡最大努力去克服困難，消除挫折帶來的不利影響。這樣，漸漸地，學(xué)生的抗挫折能力就會培養(yǎng)起來。
三、教會學(xué)生自我調(diào)控，有意識地訓(xùn)練學(xué)生的抗挫折能力
班主任應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)知識學(xué)習(xí)，提高心理教育素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生遭受挫折時，為避免消極反應(yīng)，班主任要及時采取有效的方式、方法，對學(xué)生進(jìn)行個別指導(dǎo)，以緩解緊張情緒。比如，可引導(dǎo)他們適當(dāng)發(fā)泄，尤其是性格內(nèi)向的學(xué)生，要設(shè)法使他們將內(nèi)心的苦悶發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。班主任要及時了解學(xué)生，引導(dǎo)他們傾訴內(nèi)心的苦痛，并及時給予安慰勸導(dǎo)，努力培養(yǎng)學(xué)生對挫折的承受力。
同時，班主任在工作中應(yīng)有意識地安排一些抗挫折能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的信心與能力。例如設(shè)計課外活動時，故意提高活動的難度，設(shè)置一些障礙，創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生在艱難的環(huán)境中活動，訓(xùn)練他們的抗挫折能力，及時對他們進(jìn)行挫折教育。再如，班主任也可以在班級中組織一些對抗性強(qiáng)的知識搶答賽來鍛煉學(xué)生的意志。這樣，班主任既可以對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，又可以傳授給學(xué)生解決問題的辦法。
四、家校攜手，幫助學(xué)生提高抗挫折能力
班主任應(yīng)與家長經(jīng)常溝通交流，共同培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。班主任可以通過家訪、家長會、家庭教育講座等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，幫助家長進(jìn)一步認(rèn)識到挫折教育的意義，提高家庭教育質(zhì)量。同時，還可向家長傳授挫折教育的有關(guān)知識及方法，并對家長提出一些具體要求，以便在學(xué)生遭受挫折時及時提供支持幫助，使家長正確認(rèn)識到自己在挫折教育中的重要地位和作用，積極配合學(xué)校開展挫折教育，使家校協(xié)調(diào)一致，形成教育合力。
總之，開展挫折教育是一項任重而道遠(yuǎn)的工作，培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力的方法有很多。班主任老師應(yīng)結(jié)合實際，創(chuàng)造性地開展挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識和駕馭挫折的能力，在挫折中學(xué)習(xí)，在挫折中成長，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
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