關(guān)于近視的預(yù)防措施
導(dǎo)語(yǔ)：這是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題，近年來(lái)近視眼的發(fā)病率是很高的，在生活和工作中到處可見(jiàn)，所以做好近視眼的預(yù)防就顯得非常的重要，但是生活中很多人的預(yù)防都沒(méi)有效果，以下是正確的預(yù)防措施：
關(guān)于近視的預(yù)防措施一
(一)、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，離書(shū)本距離一尺，不要趴著、躺著看書(shū)，不要在強(qiáng)光或昏暗的地方看書(shū)，看書(shū)時(shí)間不要持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，每看書(shū)50分鐘左右就要讓眼睛休息一會(huì)兒，眼睛向遠(yuǎn)處望一望。
(二)、不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視，不能長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲，現(xiàn)在很多中小學(xué)生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時(shí)間的存在，這是非常有害的。
(三)、做眼保健操對(duì)于消除視疲勞、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)。但是由于學(xué)生們年紀(jì)小，普遍認(rèn)識(shí)不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長(zhǎng)要經(jīng)常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當(dāng)看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操。
(四)、鼓勵(lì)孩子多參加室外活動(dòng)，多看樹(shù)木、花草等綠色的植物，經(jīng)常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開(kāi)闊處極目遠(yuǎn)眺。
隨著電腦跟手機(jī)火熱，大家視力也在慢慢的下降。
關(guān)于近視的預(yù)防措施二
得了近視眼，會(huì)出現(xiàn)看東西不清的現(xiàn)象，給日常生活帶來(lái)許多麻煩。
近視眼了吃什么比較好呢
平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是給予鞏膜營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，可以增加鞏膜的堅(jiān)韌性。
而且蛋白質(zhì)有人體所需要的氨基酸，可以提供給脆弱的眼睛所需要的.物質(zhì)。
含蛋白質(zhì)較多的食物有：牛奶，雞蛋，雞肉，黃豆，堅(jiān)果等。
平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)鈣，鈣是鞏膜的主要元素，鈣多了就可以增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，對(duì)近視眼是很有好處的。
含鈣較多的食物有：牛奶，豆制品，花生，蝦皮等。
鋅對(duì)眼睛有益，因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。
維生素A的吸收離不開(kāi)鋅，維所以應(yīng)當(dāng)多吃含鋅的食物。
含鋅較多的食物有：牡蠣，動(dòng)物肝臟，花生，魚(yú)，蛋，奶等。
鉻是人體內(nèi)必需的微量元素，鉻對(duì)人體有各種重要作用。
鉻的存在與造成視力減退和近視密切相關(guān)，多吃含鉻的食物可以延緩視力的減退。
含鉻較多的食物有：牛肉，黑胡椒，糙米，玉米，小米，粗面粉，紅糖等。
總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制玩手機(jī)看電視等，經(jīng)常按摩按摩眼部穴位，眺望遠(yuǎn)方，更多改善視力。
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