培養(yǎng)抽動癥孩子的睡眠習慣的方法

　　良好的睡眠習慣不僅對抽動癥小孩很重要，對每個人的健康都是息息相關的。

　　步驟/方法

　　培養(yǎng)孩子形成按時睡眠的習慣，造成一種生物鐘現(xiàn)象，即每天到了固定時間就睡覺。家長要保證患兒睡眠環(huán)境的安靜、無光，有利于其全身放松。

　　白天應使孩子多參加體育運動，因身體疲乏后睡眠會更好。注意睡前不讓孩子吃東西，喝茶，以免造成大腦興奮。臨睡前最好先用熱水泡腳，也會對睡眠有利。

　　保持良好的睡覺姿勢：向右側臥的睡姿可起到安眠的作用。向右側臥不會擠壓到心臟，有利于血液暢通;保證足夠的血液流經(jīng)的肝臟，可促進肝臟的代謝;也可使胃腸內的食物向下運動。

　　保證空氣流通：不要蒙頭睡。因為把頭蒙在被子里，氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，可造成大腦缺氧，損傷腦功能。此外，不要趴著睡覺，這樣會對心臟造成壓迫，不利心、肺功能的正常運轉。

　　控制好睡眠的時間：過長也不好，改掉睡懶覺的習慣，以免影響到下次睡眠的質量。

　　注意事項

　　睡覺習慣的養(yǎng)成不是一朝一夕可以的，只要是對自己有益的都應該盡量的保持。

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