失眠應(yīng)該的解決方法

　　概 述

　　媽媽最近身體非常的差，而且可能是因?yàn)槠綍r(shí)不經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉或者是因?yàn)榻?jīng)常的熬夜工作導(dǎo)致出現(xiàn)的，而且我的媽媽以前有嚴(yán)重的貧血經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈的情況，所以說晚上如果出現(xiàn)了失眠的情況也是影響到媽媽的身體健康的那么很多原因都是容易出現(xiàn)失眠的，我們一定要找出失眠的原因，那么出現(xiàn)的失眠到底該怎么辦呢？我們就一起來了解下看看吧

　　步驟/方法：

　　1.出現(xiàn)了失眠首先患者不要緊張，在睡前不能夠太過于興奮不能夠經(jīng)常的吃一些容易產(chǎn)生興奮的食品，也不要經(jīng)常的喝濃咖啡或者是濃茶，尤其是不能喝含有酒精的食物，睡前應(yīng)該做一些放松活動(dòng)。

　　2.患有失眠癥的患者，在平時(shí)一定要了解自己發(fā)病的原因，如果是出現(xiàn)了軀體的疾病，一定要積極的治療，很多的患者也可能是因?yàn)樵谄綍r(shí)出現(xiàn)軀體的疾病造成出現(xiàn)疼痛或者是搔癢引發(fā)出現(xiàn)的失眠。

　　3.患有失眠的患者，一定要合理的安排自己的生活起居的習(xí)慣養(yǎng)成定時(shí)睡眠定時(shí)起床的習(xí)慣而且在平時(shí)一定要為自己建立良好的生理鐘。放松自己的壓力在睡覺前可以聽聽輕緩的音樂。

　　注意事項(xiàng)：

　　出現(xiàn)了失眠會(huì)給我們?nèi)梭w帶來很多的危害，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)白天注意力不集中，有的患者記性會(huì)減弱，而且很多女性朋友經(jīng)常的失眠也容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

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