健身的要領(lǐng)與注意事項

　　健身房鍛煉是近年來興起的一種鍛煉健身的方式，面對這樣一種在室內(nèi)就能進行多種健身的地方，我們在使用上有沒有什么是需要我們注意的呢？具體有沒有什么要求呢？下面我們一起來了解下吧。

　　1、選擇你喜歡的活動。并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)�；顒拥姆绞�。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。

　　2、慎重適度開展訓(xùn)練。特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標(biāo)等。

　　3、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是，當(dāng)你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。

　　4、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

　　5、選擇白天健身。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

　　6、設(shè)定自己的健身目標(biāo)。你希望減肥？降低膽固醇？還是希望降低血壓？這些都是我們健身的目標(biāo)。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。

　　7、小心受傷。對待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應(yīng)停止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。

【健身的要領(lǐng)與注意事項】相關(guān)文章：

跳繩的要領(lǐng)及注意事項10-19

瑜伽健身操的動作要領(lǐng)02-16

路考注意事項和要領(lǐng)07-28

爬山健身的注意事項12-22

冬泳健身的注意事項09-08

游泳健身的注意事項04-17

夏季健身注意事項12-24

新手健身的注意事項12-23

健身新手的注意事項12-23

高溫健身注意事項10-24