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懷孕后期注意事項(xiàng)
飲食：
總原則：飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐
1、補(bǔ)鋅：含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動(dòng)物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅(jiān)果等。
2、DHA：核桃仁、海魚(yú)、魚(yú)油等 3、需多攝取富含維生素D的食物，以協(xié)助鈣的吸收。富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚(yú)肝、蛋黃、香菇等。必要時(shí)可補(bǔ)充鈣制品。實(shí)踐表明，妊娠期補(bǔ)鈣不僅有助胎兒骨骼正常發(fā)育，并可降低妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率及減少產(chǎn)后出血量。
4、補(bǔ)鐵、鈣：含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚(yú)、海米和蝦仁等。豆腐補(bǔ)鈣效果好。
5、預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月的孕母，尤應(yīng)注意每天多攝食些富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵苣等。
適宜吃的食物：
１.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
２.多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。 ３.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
４.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。 ５.經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。
不適宜吃的食物：
1、孕婦在后期水果不能吃太多，在秋季像梨，香蕉，李子，柿子，無(wú)花果等寒涼的水果還是要少吃，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，水果也要適可而止。山楂、蘆薈、木瓜、杏仁、龍眼、荔枝等都不宜吃。相對(duì)，紅棗、獼猴桃、橙子、蘋果吃了對(duì)孕婦有益。
2、少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物(如白薯、土豆等)
3、飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，也不宜大量飲水。
4、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉 類以及大豆制品等。
5、白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以免影響食欲
6、大閘蟹和甲魚(yú)具有活血化淤的功效，有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
7、葡萄也不可多吃：危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
孕晚期（從第7月開(kāi)始）注意事項(xiàng)：
常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題與應(yīng)對(duì)：
1、 通常至少１０％的孕婦在懷孕末期會(huì)有較明顯的不適，具體癥狀是在平躺時(shí)
忽然會(huì)感到心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑、盜汗等。治療方式就是立刻改變姿勢(shì)，減少子宮對(duì)血液回流的壓迫，一般是建議左側(cè)躺，一方面可以增加回流到心臟的血量，另一方面也可以增加子宮及胎盤的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。
2、 孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺(jué)得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，
胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。 平時(shí)應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，每次避免吃得過(guò)飽。 吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢(shì)，對(duì)緩解胃灼熱有幫助。 飯后適當(dāng)散步。 臨睡前喝一杯熱牛奶，也會(huì)有較好的效果。
3、 水腫 ，在正常的懷孕過(guò)程中，孕婦全身的水量可以增加６.５公升以上。其中的３公升
存于母親的血液、乳-房及身體組織中，加上越來(lái)越大的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會(huì)讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕週數(shù)的增加而越趨嚴(yán)重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的平躺休息后會(huì)有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會(huì)恢復(fù)。預(yù)防方法包括避免長(zhǎng)期站立或是坐姿，適量臥床休息，使用彈性襪并配合大小適中的鞋子，值得注意的是，若水腫擴(kuò)及上半身比較異常，咨詢醫(yī)生。不過(guò)到了三十八周前后，約有三分之一的正常孕婦在臉、手等地方也會(huì)出現(xiàn)腫脹的感覺(jué)，最好讓醫(yī)師作進(jìn)一步的檢查與判斷。
4、 頻尿及尿失禁，整個(gè)懷孕過(guò)程中，有兩個(gè)時(shí)期會(huì)容易發(fā)生頻尿的現(xiàn)象。首先是懷孕早期
子宮開(kāi)始長(zhǎng)大時(shí)，其次是當(dāng)懷孕末期胎頭已經(jīng)主入骨盆腔時(shí)。這些癥狀大部份在產(chǎn)后都會(huì)恢復(fù)正常，原則上多喝水、多上廁所、不憋尿以預(yù)防感染。
其他注意事項(xiàng)：
一、注意陰-部清潔：懷孕后期，陰-道分泌物增多，外陰-部容易污染，所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時(shí)動(dòng)作千萬(wàn)要輕緩。
二、孕婦懷孕乳-房保�。喝绻袐D乳頭扁平或下陷，到第8個(gè)月的時(shí)候，就要開(kāi)始做乳-房按摩了。將乳暈往上下左右的方向推壓，每天1~2次，每次做數(shù)分鐘。到了第9個(gè)月時(shí)，就要每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳-房用拇指食指扶住，輕輕推壓，每次1~2分鐘，每天堅(jiān)持做。這種按摩能促使乳液的產(chǎn)生，并能使乳腺暢通。
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三、孕婦懷孕衣著寬松：到了懷孕后期，鞋子應(yīng)寬大軟適一些。因?yàn)樵趹言泻笃�，雙腳會(huì)有輕微腫脹的趨勢(shì)；衣服也要選擇寬松舒適的；選用布胸罩。以免合成纖維胸罩造成乳-房的摩擦裂傷和纖維浸入，影響今后出乳。不要用酒精涂乳頭，因
為酒精會(huì)使皮膚變得過(guò)分干燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。
四、孕婦應(yīng)該保證每天1—2小時(shí)午休，總睡眠時(shí)間每天8—9小時(shí)。
五、每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助孕婦正常分娩。
六、生活要有規(guī)律，穩(wěn)定情緒，充滿自信地度過(guò)這個(gè)時(shí)期，順利分娩
孕晚期是胎兒活動(dòng)頻繁的時(shí)期，孕婦的感覺(jué)也會(huì)很明顯。產(chǎn)前檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)教你自我監(jiān)護(hù)胎動(dòng)的方法，好好學(xué)一下，在家里認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)，根據(jù)胎動(dòng)的規(guī)律來(lái)監(jiān)測(cè)胎兒情況。正常情況下，每小時(shí)胎動(dòng)在 3 次以上， 12 小時(shí)胎動(dòng)在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少于 20 次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧， 10 次以下說(shuō)明胎兒有危險(xiǎn)，需要馬上去醫(yī)院檢查。
準(zhǔn)爸爸需要更加呵護(hù)自己的妻子：
懷孕8個(gè)月
1、每天晚上入睡前幫助孕妻做一下乳-房按摩，促進(jìn)乳-房發(fā)育，疏通乳腺管，為胎寶貝出生后做哺乳準(zhǔn)備。
2、每次進(jìn)餐時(shí)注意提醒孕婦少食，每天可為她多安排幾次進(jìn)餐，一日三餐最好改為4-5餐，幫助緩解子宮增大上頂胃部引起的燒心感。每次進(jìn)餐后最好讓孕妻躺下休息半小時(shí)，以便血液集中供應(yīng)胃腸道，為胎寶貝提供充足的養(yǎng)分。
3、增大的子宮使孕妻有些上不來(lái)氣，為孕妻選擇一個(gè)高度適宜的枕頭，以免過(guò)高的枕頭在孕妻睡眠時(shí)頸胸處彎曲過(guò)大，睡眠受到影響。
懷孕9個(gè)月
4、雖然距離預(yù)產(chǎn)期還有1個(gè)月，但在預(yù)產(chǎn)期前后2周都是正常分娩時(shí)間，所以準(zhǔn)爸爸應(yīng)為孕妻做好準(zhǔn)備，包括去醫(yī)院要帶的物品，如睡衣、襪子、外衣、喂奶罩衫、內(nèi)衣內(nèi)-褲、哺乳胸罩、衛(wèi)生巾、拖鞋、洗漱用品、潤(rùn)口糖、小食品等。
5、手邊備好醫(yī)院的聯(lián)系電話以及孕妻所有檢查記錄，住院分娩要事先預(yù)約好
6、妊辰晚期是孕妻的體重增長(zhǎng)最快的時(shí)間，提醒孕妻盡量不要過(guò)量進(jìn)食，以免胎寶貝長(zhǎng)得過(guò)大，造成難產(chǎn)
7 、快到臨產(chǎn)是孕妻可能心里會(huì)有一些緊張，睡眠不好。如果在孕妻睡前為她準(zhǔn)備一杯牛奶可以為它促進(jìn)睡眠。
懷孕10個(gè)月
8、臨近分娩，孕妻的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越緊張，準(zhǔn)爸爸盡量不要出差，多一些時(shí)間陪伴孕妻，并經(jīng)常與她一起散步，這樣既有利于保持穩(wěn)定的情緒，又可減輕便秘或下肢水腫。
懷孕后期注意事項(xiàng)2017-03-17 08:07 | #2樓
一、孕晚期的飲食
在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(zhǎng)得快，需要充足營(yíng)養(yǎng)，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是：
1、不要偏食、不要限制飲食；
2、甜、酸、苦、辣、咸不要過(guò)分，少吃多餐，選擇易消化的事物；
3、多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋不可少。
另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營(yíng)養(yǎng)的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內(nèi)不超過(guò)1公斤為宜。
值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過(guò)多，胎兒太胖生不下來(lái)。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身?xiàng)l件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對(duì)于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。
二、胎動(dòng)的監(jiān)測(cè)
進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題所致的。這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮，而這種情緒卻對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利。
專家表示：孕晚期，孕婦應(yīng)該注意的是胎動(dòng)次數(shù)，而不是胎動(dòng)的強(qiáng)弱。因?yàn)樵谕砥�，孩子個(gè)頭長(zhǎng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子
里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正常現(xiàn)象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數(shù)為5-10次，少于5次就不正常了。
孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下，放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當(dāng)然，孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)。
三、見(jiàn)紅的判斷
有一些孕婦，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)-褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫(yī)院來(lái)，結(jié)果醫(yī)生說(shuō)還早呢。見(jiàn)紅是分娩的先兆，一般12-48小時(shí)就應(yīng)該臨產(chǎn)，但如果流出來(lái)的血是鮮紅的，流量超過(guò)月經(jīng)量則屬異常。
由此可見(jiàn)，即使見(jiàn)了紅，無(wú)宮縮、無(wú)破水，不一定急于到醫(yī)院，
四、破水后的處理
陰-道通常在懷孕晚期都會(huì)有一些分泌物，如會(huì)流出少量的水，內(nèi)-褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣，活動(dòng)以后流量更多，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即去醫(yī)院。破水后，第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦，無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車到醫(yī)院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著，抬高臀部，有必要最好叫救護(hù)車。
五、肚子痛，真假臨產(chǎn)
孕婦到了肚子痛的時(shí)候，就以為要臨產(chǎn)了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息后疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產(chǎn)，叫假性臨產(chǎn)。 一般產(chǎn)婦感覺(jué)肚子發(fā)硬，子宮有規(guī)律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會(huì)有不同的反應(yīng)，這是因?yàn)橛行┊a(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有人卻直到42
周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時(shí)間是10小時(shí)左右。
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