97精品久久久久久,日本三级香港三级人妇电影99

相關(guān)推薦

如何培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)

我們經(jīng)常聽說要自信，要堅毅，要寬容，要有愛心……好不好？對不對？即好也對！可是我們有幾個人能夠真正的做到？說到底是我們?nèi)狈ψ銐虻囊庵玖Γ瑢?shí)質(zhì)有效的行動力去做到，即我們的心理素質(zhì)還不夠強(qiáng)大！由此可見，心理素質(zhì)對于一個人的成長是多么的重要。那什么是心理素質(zhì)？我們又當(dāng)如何去培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)呢？

【什么是心理素質(zhì)？】

根據(jù)百度闡述心理素質(zhì)即：人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。

【如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)？】

根據(jù)心理素質(zhì)的闡述，它主要體現(xiàn)在人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面。所謂對癥下藥，我們就可以在這幾個方面多加磨練，以彌補(bǔ)自己不足的地方。其實(shí)，在諸多品質(zhì)當(dāng)中，最為重要的還是一個人堅忍的品質(zhì)怎么樣？什么是堅忍，即堅持＋忍耐；具體說來就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來。那么，我們?nèi)绾稳ミM(jìn)行培養(yǎng)呢？

一、學(xué)會克制自己的情緒

在我們身邊總會有很多不如意的事情，或者無聊的人；難免會激發(fā)我們的不滿，甚至火力爆發(fā)。其實(shí)，這個時候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。

過了幾個星期，由于學(xué)會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了……最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。

他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子�！苯�(jīng)過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。

父親來到柵欄邊，對男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，就會在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠(yuǎn)存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒什么兩樣。

從這個故事當(dāng)中我們應(yīng)該明白一個道理，無論對錯來源于誰我們都應(yīng)該冷靜的去面對。就拿我們在好心情網(wǎng)欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點(diǎn)和言論，當(dāng)然也有不喜歡你文章的朋友，這個時候我們需要的絕對不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應(yīng)該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。學(xué)會克制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對自我心理素質(zhì)磨練必不可少的一個環(huán)節(jié)。

二、要正確地認(rèn)識自己和肯定自己

一個人自卑的來源有這么幾個方面：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝自我的前提是必須了解自己，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”為自己樹立一個目標(biāo)，要有堅強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)、合理的評估。

“給自己一個吻”：重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·c·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當(dāng)你失敗了，做錯了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你堅持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：

一天早晨，一個牧師正在準(zhǔn)備明天的講道詞。太太出去買東西了，小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂園。為了轉(zhuǎn)移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對兒子說：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來，我就帶你去迪斯尼樂園。”牧師以為這件事會使約翰花費(fèi)大半個上午的時間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復(fù)了原狀。牧師很吃驚，問道：“孩子，你怎么拼得這么快？”小約翰回答：“很簡單呀！地圖的另一面是一個人的照片，我先把這個人的照片拼到一塊，然后把它翻過來。我想，如果這個人拼對了，那么，這張世界地圖也該是對的�！蹦翈熑滩蛔⌒α似饋恚瑳Q定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。

《如何培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。

這個故事告訴我們只要人對了，世界就對了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一個人惰性往往像“千里之堤毀于蟻穴”那樣可怕！無論是什么樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個技巧“我只要一步就好”：這個技巧與“機(jī)械啟動技巧”一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做�？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續(xù)做多一個15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學(xué)》。

進(jìn)一步的應(yīng)用，這個技術(shù)是包含一個自我超越的觀念。所謂進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按朋友的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按上司的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按戀人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，最后一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標(biāo)準(zhǔn)而活。

四、從心理學(xué)良好心理素質(zhì)的幾個標(biāo)準(zhǔn)方面審視自己的不足

馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個方面：1、具有充分的適應(yīng)力；2、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和-諧；6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。

不斷的根據(jù)這幾個方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛煉自己！給自己一個堅定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

五、多與人打交道，在過程中磨練自己

經(jīng)常聽到：“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)”只有我們真正去實(shí)踐了，才能夠取得實(shí)質(zhì)有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質(zhì)欠缺的一點(diǎn)體現(xiàn)；我們應(yīng)該打開心扉去接受這個世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無形當(dāng)中也會鍛煉出你良好的交際溝通能力和面對陌生環(huán)境的良好適應(yīng)的心理素質(zhì)。

以上幾個方面，是吳羿根據(jù)相關(guān)資料和自我認(rèn)知感悟以及心理咨詢工作方面做出的經(jīng)驗總結(jié)，拿出來和大家共同分享，希望能夠?qū)Υ蠹遗囵B(yǎng)一個良好的心理素質(zhì)有所幫助。對我們最有益處莫過于立即付諸行動，強(qiáng)而有力的行動力才是培養(yǎng)心理素質(zhì)的最佳秘密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨(dú)特的人格魅力！

如何提高自己的心理素質(zhì)（總結(jié)）2017-03-20 20:52 | #2樓

隨著社會變革的深入，生活節(jié)奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現(xiàn)實(shí)，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個特點(diǎn)：第一，面對現(xiàn)實(shí)從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡？

1、生活要有目標(biāo)。不斷地完成既定目標(biāo)，同時創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅忍不拔地努力奮斗。

2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。

3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。

4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。

5、做命運(yùn)的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個腳印，腳踏實(shí)地。

6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對策。

7、學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。

美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：

1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。